Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ячмень или Спельта — Сравнение Питательности

Сравнить
Ячмень
vs
Спельта

Инфографика

Ячмень vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Селен +115%
Содержит больше Железо +25.6%
Содержит больше Магний +122.7%
Содержит больше Фосфор +177.8%
Содержит больше Калий +53.8%
Содержит больше Цинк +52.4%
Содержит больше Медь +104.8%
Содержит больше Марганец +321.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Селен +115%
Содержит больше Железо +25.6%
Содержит больше Магний +122.7%
Содержит больше Фосфор +177.8%
Содержит больше Калий +53.8%
Содержит больше Цинк +52.4%
Содержит больше Медь +104.8%
Содержит больше Марганец +321.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +75%
Содержит больше Витамин B2 +106.7%
Содержит больше Витамин B6 +43.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Содержит больше Витамин E +2500%
Содержит больше Витамин B1 +24.1%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +75%
Содержит больше Витамин B2 +106.7%
Содержит больше Витамин B6 +43.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Содержит больше Витамин E +2500%
Содержит больше Витамин B1 +24.1%
Содержит больше Витамин B3 +24.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +143.4%
Содержит больше Жиры +93.2%
Содержит больше Другое +132.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.44
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56
2% 28% 69%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.44 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 68.8 г
Другое: 0.28 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Белки +143.4%
Содержит больше Жиры +93.2%
Содержит больше Другое +132.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.44
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Спельта
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Спельта Мнение
24.42g 22.54g Ячмень
Белки 2.26g 5.5g Спельта
Жиры 0.44g 0.85g Спельта
Углеводы 28.22g 26.44g Ячмень
Калорийность 123kcal 127kcal Спельта
Крахмал 19.57g Спельта
Сахар 0.28g Спельта
Клетчатка 3.8g 3.9g Спельта
Кальций 11mg 10mg Ячмень
Железо 1.33mg 1.67mg Спельта
Магний 22mg 49mg Спельта
Фосфор 54mg 150mg Спельта
Калий 93mg 143mg Спельта
Натрий 3mg 5mg Ячмень
Цинк 0.82mg 1.25mg Спельта
Медь 0.105mg 0.215mg Спельта
Марганец 0.259mg 1.091mg Спельта
Селен 8.6µg 4µg Ячмень
Витамин A 7IU 4IU Ячмень
Витамин E 0.01mg 0.26mg Спельта
Витамин B1 0.083mg 0.103mg Спельта
Витамин B2 0.062mg 0.03mg Ячмень
Витамин B3 2.063mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 0.135mg Ячмень
Витамин B6 0.115mg 0.08mg Ячмень
Витамин B9, общий 16µg 13µg Ячмень
Витамин K 0.8µg Ячмень
Триптофан 0.038mg Ячмень
Треонин 0.077mg Ячмень
Изолейцин 0.083mg Ячмень
Лейцин 0.154mg Ячмень
Лизин 0.084mg Ячмень
Метионин 0.043mg Ячмень
Фенилаланин 0.127mg Ячмень
Валин 0.111mg Ячмень
Гистидин 0.051mg Ячмень
Насыщенные жиры 0.093g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.057g Ячмень
Полиненасыщенные жиры 0.214g Ячмень

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Ячмень
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
24%
Ячмень
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ячмень
Ячмень содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 35)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.093g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.