Cыр Романо состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Cыр Романо
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 27 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 387 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.63 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 27 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Белки ⓘHigher in Белки content than 98% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 97% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 95% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 93% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 92% of foods
Cыр Романо calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 387 | |
Calories in 1 oz | 110 | 28.35 g |
Cыр Романо гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
1064 мг of 1,000 мг
106%
Железо:
0.77 мг of 8 мг
10%
Магний:
41 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
760 мг of 700 мг
109%
Калий:
86 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
1433 мг of 2,300 мг
62%
Цинк:
2.58 мг of 11 мг
23%
Медь:
0.03 мг of 1 мг
3%
Марганец:
0.02 мг of 2 мг
1%
Селен:
14.5 µg of 55 µg
26%
Холин:
15.4 мг of 550 мг
3%
Минералы - Относительный график
Натрий
1433 мг
TOP 3%
Кальций
1064 мг
TOP 5%
Фосфор
760 мг
TOP 8%
Магний
41 мг
TOP 25%
Цинк
2.58 мг
TOP 34%
Селен
14.5 µg
TOP 54%
Железо
0.77 мг
TOP 68%
Марганец
0.02 мг
TOP 77%
Холин
15.4 мг
TOP 80%
Калий
86 мг
TOP 86%
Медь
0.03 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
415 IU of 5,000 IU
8%
Витамин E:
0.23 мг of 15 мг
2%
Витамин D:
0.5 µg of 10 µg
5%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.037 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.37 мг of 1 мг
28%
Витамин B3:
0.077 мг of 16 мг
0%
Витамин B5:
0.424 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.085 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
7 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1.12 µg of 2 µg
47%
Витамин K:
2.2 µg of 120 µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
0.37 мг
TOP 20%
Витамин A
415 IU
TOP 26%
Витамин B12
1.12 µg
TOP 40%
Витамин D
0.5 µg
TOP 48%
Витамин B5
0.424 мг
TOP 64%
Витамин K
2.2 µg
TOP 64%
Витамин B6
0.085 мг
TOP 68%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин E
0.23 мг
TOP 73%
Витамин B1
0.037 мг
TOP 79%
Витамин B3
0.077 мг
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 64%
31.8 г of 50 г
64%
Жиры:
Daily Value: 41%
26.94 г of 65 г
41%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.63 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 2%
30.91 г of 2,000 г
2%
Другое:
6.72 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
429 мг of 280 мг
153%
Треонин:
1171 мг of 1,050 мг
112%
Изолейцин:
1685 мг of 1,400 мг
120%
Лейцин:
3071 мг of 2,730 мг
112%
Лизин:
2941 мг of 2,100 мг
140%
Метионин:
852 мг of 1,050 мг
81%
Фенилаланин:
1710 мг of 1,750 мг
98%
Валин:
2183 мг of 1,820 мг
120%
Гистидин:
1231 мг of 700 мг
176%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
0.593 г
Распределение пищевых волокон для продукта Cыр Романо
Сахар:
0.73 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
2.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Cыр Романо в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 387kcal | 19% | 16% | В 8.2 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 31.8g | 76% | 2% | В 11.3 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 26.94g | 41% | 9% | В 1.2 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
3.63g | N/A | 61% | В 14.9 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 3.63g | 1% | 64% | В 7.8 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 104mg | 35% | 11% | В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 0.5µg | 5% | 48% | В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 0.77mg | 10% | 68% | В 3.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 1064mg | 106% | 5% | В 8.5 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 86mg | 3% | 86% | В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец |
Магний | 41mg | 10% | 25% | В 3.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0.73g | N/A | 69% | В 12.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.03mg | 3% | 89% | В 4.7 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 2.58mg | 23% | 34% | В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 760mg | 109% | 8% | В 4.2 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 1433mg | 62% | 3% | В 2.9 раз(а) больше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 415IU | 8% | 26% | В 40.3 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 96µg | 11% | 29% | |
Витамин E | 0.23mg | 2% | 73% | В 6.3 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.02mg | 1% | 77% | |
Селен | 14.5µg | 26% | 54% | |
Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 79% | В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.37mg | 28% | 20% | В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.08mg | 0% | 93% | В 124.3 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% | В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.09mg | 7% | 68% | В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 1.12µg | 47% | 40% | В 1.6 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин K | 2.2µg | 2% | 64% | В 46.2 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 7µg | 2% | 72% | В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 17.12g | 86% | 7% | В 2.9 раз(а) больше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 7.84g | N/A | 21% | В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 57% | В 79.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.43mg | 0% | 43% | В 1.4 раз(а) больше чем Курятина |
Треонин | 1.17mg | 0% | 49% | В 1.6 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.69mg | 0% | 42% | В 1.8 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 3.07mg | 0% | 42% | В 1.3 раз(а) больше чем Тунец |
Лизин | 2.94mg | 0% | 42% | В 6.5 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.85mg | 0% | 44% | В 8.9 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 1.71mg | 0% | 42% | В 2.6 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 2.18mg | 0% | 42% | В 1.1 раз(а) больше чем Соя сырая |
Гистидин | 1.23mg | 0% | 42% | В 1.6 раз(а) больше чем Индейка |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 387
% дневной дозы*
42%
Жиры
27г
77%
Насыщенные жиры 17г
35%
Холестерин 104мг
0%
Соль 1,433мг
1%
Углеводы
4г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
32г
Витамин Д
20мкг
3%
Калций
1,064мг
0%
Железо
1мг
13%
Калий
86мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже