Адзуки состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Адзуки
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
ГИ красной адзуки
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
29 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 12 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 128 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 17.47 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (230 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157504001243 | 25mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 86% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 79% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 78% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 77% of foods
Адзуки calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 128 | |
| Calories in 1 cup | 294 | 230 g |
Адзуки гликемический индекс (ГИ)
Источник:
ГИ красной адзуки
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Адзуки Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
28 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
2 мг of 8 мг
25%
Магний:
52 мг of 420 мг
12%
Фосфор:
168 мг of 700 мг
24%
Калий:
532 мг of 3,400 мг
16%
Натрий:
8 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
1.77 мг of 11 мг
16%
Медь:
0.298 мг of 1 мг
33%
Марганец:
0.573 мг of 2 мг
25%
Селен:
1.2 µg of 55 µg
2%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
532 мг
TOP 12%
Магний
52 мг
TOP 21%
Медь
0.298 мг
TOP 25%
Марганец
0.573 мг
TOP 36%
Железо
2 мг
TOP 37%
Цинк
1.77 мг
TOP 42%
Кальций
28 мг
TOP 45%
Фосфор
168 мг
TOP 48%
Селен
1.2 µg
TOP 81%
Натрий
8 мг
TOP 87%
Витамины - График покрова
Витамин A:
6 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.115 мг of 1 мг
10%
Витамин B2:
0.064 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
0.717 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.43 мг of 5 мг
9%
Витамин B6:
0.096 мг of 1 мг
7%
Витамин B9, общий:
121 µg of 400 µg
30%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
121 µg
TOP 22%
Витамин B1
0.115 мг
TOP 44%
Витамин B5
0.43 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.096 мг
TOP 66%
Витамин A
6 IU
TOP 69%
Витамин B3
0.717 мг
TOP 73%
Витамин B2
0.064 мг
TOP 77%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 15%
7.52 г of 50 г
15%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 8%
24.77 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
66.29 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.32 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
72 мг of 280 мг
26%
Треонин:
255 мг of 1,050 мг
24%
Изолейцин:
300 мг of 1,400 мг
21%
Лейцин:
632 мг of 2,730 мг
23%
Лизин:
567 мг of 2,100 мг
27%
Метионин:
79 мг of 1,050 мг
8%
Фенилаланин:
398 мг of 1,750 мг
23%
Валин:
387 мг of 1,820 мг
21%
Гистидин:
198 мг of 700 мг
28%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
0.021 г
Распределение пищевых волокон для продукта Адзуки
Сахар:
0 г
Клетчатка:
7.3 г
Другое:
17.47 г
Значения всех питательных веществ для продукта Адзуки в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 128kcal | 6% | 66% |
В 2.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 7.52g | 18% | 52% |
В 2.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.1g | 0% | 93% |
В 333.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 17.47g | N/A | 34% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 24.77g | 8% | 30% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2mg | 25% | 37% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 28mg | 3% | 45% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 532mg | 16% | 12% |
В 3.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 52mg | 12% | 21% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 7.3g | 29% | 14% |
В 3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.3mg | 33% | 25% |
В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.77mg | 16% | 42% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 168mg | 24% | 48% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 8mg | 0% | 87% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 6IU | 0% | 69% |
В 2784.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.57mg | 25% | 36% | |
| Селен | 1.2µg | 2% | 81% | |
| Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 77% |
В 2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.72mg | 4% | 73% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | 63% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 7% | 66% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 121µg | 30% | 22% |
В 2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 88% |
В 163.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 93% |
В 1088.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 94% |
В 2246.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 82% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.26mg | 0% | 81% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.3mg | 0% | 81% |
В 3 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.63mg | 0% | 79% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.57mg | 0% | 75% |
В 1.3 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.08mg | 0% | 85% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.4mg | 0% | 79% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.39mg | 0% | 80% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.2mg | 0% | 79% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 128
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 8мг
8%
Углеводы
25г
28%
Пищевые волокна
7г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
8г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
28мг
3%
Железо
2мг
25%
Калий
532мг
16%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже