Большеротый окунь состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Большеротый окунь
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 | 59 |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 124 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 12.1 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 89% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 81% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods
Большеротый окунь calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 124 | |
Calories in 1 fillet | 154 | 124 g |
Calories in 3 oz | 105 | 85 g |
Большеротый окунь гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
19 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.08 мг of 8 мг
14%
Магний:
51 мг of 420 мг
12%
Фосфор:
254 мг of 700 мг
36%
Калий:
328 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
88 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.51 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.04 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.019 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
51 мг
TOP 22%
Фосфор
254 мг
TOP 22%
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Калий
328 мг
TOP 30%
Натрий
88 мг
TOP 50%
Кальций
19 мг
TOP 55%
Железо
1.08 мг
TOP 58%
Цинк
0.51 мг
TOP 68%
Марганец
0.019 мг
TOP 78%
Медь
0.04 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
104 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.115 мг of 1 мг
10%
Витамин B2:
0.037 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
2.558 мг of 16 мг
16%
Витамин B5:
0.865 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.346 мг of 1 мг
27%
Витамин B9, общий:
10 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
4.41 µg of 2 µg
184%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
4.41 µg
TOP 19%
Витамин B6
0.346 мг
TOP 36%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин A
104 IU
TOP 42%
Витамин B1
0.115 мг
TOP 44%
Витамин B3
2.558 мг
TOP 54%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B2
0.037 мг
TOP 85%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 45%
22.73 г of 50 г
45%
Жиры:
Daily Value: 5%
2.99 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.36 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.92 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
255 мг of 280 мг
91%
Треонин:
997 мг of 1,050 мг
95%
Изолейцин:
1047 мг of 1,400 мг
75%
Лейцин:
1848 мг of 2,730 мг
68%
Лизин:
2088 мг of 2,100 мг
99%
Метионин:
673 мг of 1,050 мг
64%
Фенилаланин:
887 мг of 1,750 мг
51%
Валин:
1171 мг of 1,820 мг
64%
Гистидин:
669 мг of 700 мг
96%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
1.005 г
Значения всех питательных веществ для продукта Большеротый окунь в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 124kcal | 6% | 67% | В 2.6 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 22.73g | 54% | 17% | В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 2.99g | 5% | 62% | В 11.1 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 103mg | 34% | 11% | В 3.6 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 1.08mg | 14% | 58% | В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 19mg | 2% | 55% | В 6.6 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 328mg | 10% | 30% | В 2.2 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 51mg | 12% | 22% | В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.04mg | 4% | 85% | В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.51mg | 5% | 68% | В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 254mg | 36% | 22% | В 1.4 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 88mg | 4% | 50% | В 5.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 104IU | 2% | 42% | В 160.6 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 31µg | 3% | 39% | |
Марганец | 0.02mg | 1% | 78% | |
Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% | В 2.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 85% | В 3.5 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 2.56mg | 16% | 54% | В 3.7 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% | В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.35mg | 27% | 36% | В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 4.41µg | 184% | 19% | В 6.3 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин B9, общий | 10µg | 3% | 62% | В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.65g | 3% | 66% | В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.85g | N/A | 66% | В 11.6 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.01g | N/A | 45% | В 46.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.26mg | 0% | 56% | В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 1mg | 0% | 56% | В 1.4 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.05mg | 0% | 57% | В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.85mg | 0% | 56% | В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 2.09mg | 0% | 55% | В 4.6 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.67mg | 0% | 53% | В 7 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.89mg | 0% | 59% | В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.17mg | 0% | 56% | В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.67mg | 0% | 61% | В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка |
0.22g | N/A | 33% | В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.75g | N/A | 33% | В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 124
% дневной дозы*
5%
Жиры
3г
5%
Насыщенные жиры 1г
34%
Холестерин 103мг
4%
Соль 88мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
19мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
328мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже