Вурак состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Вурак
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
64 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 4 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 43 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6.76 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 beet (2" dia) (82 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -5.4 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942910903326056 | 67mg |
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 77% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 72% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 70% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 69% of foods
Вурак calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 43 | |
| Calories in 1 cup | 58 | 136 g |
Вурак гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Вурак Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
16 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.8 мг of 8 мг
10%
Магний:
23 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
40 мг of 700 мг
6%
Калий:
325 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
78 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.35 мг of 11 мг
3%
Медь:
0.075 мг of 1 мг
8%
Марганец:
0.329 мг of 2 мг
14%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
6 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
325 мг
TOP 31%
Марганец
0.329 мг
TOP 43%
Магний
23 мг
TOP 50%
Натрий
78 мг
TOP 54%
Кальций
16 мг
TOP 61%
Медь
0.075 мг
TOP 66%
Железо
0.8 мг
TOP 67%
Цинк
0.35 мг
TOP 77%
Фосфор
40 мг
TOP 80%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Холин
6 мг
TOP 91%
Витамины - График покрова
Витамин A:
33 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.04 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4.9 мг of 90 мг
5%
Витамин B1:
0.031 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.04 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
0.334 мг of 16 мг
2%
Витамин B5:
0.155 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.067 мг of 1 мг
5%
Витамин B9, общий:
109 µg of 400 µg
27%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0.2 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B9, общий
109 µg
TOP 23%
Витамин C
4.9 мг
TOP 30%
Витамин A
33 IU
TOP 54%
Витамин B6
0.067 мг
TOP 73%
Витамин B1
0.031 мг
TOP 81%
Витамин B3
0.334 мг
TOP 83%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B5
0.155 мг
TOP 84%
Витамин K
0.2 µg
TOP 85%
Витамин E
0.04 мг
TOP 92%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 3%
1.61 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.17 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.56 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
87.58 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.08 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
19 мг of 280 мг
7%
Треонин:
47 мг of 1,050 мг
4%
Изолейцин:
48 мг of 1,400 мг
3%
Лейцин:
68 мг of 2,730 мг
2%
Лизин:
58 мг of 2,100 мг
3%
Метионин:
18 мг of 1,050 мг
2%
Фенилаланин:
46 мг of 1,750 мг
3%
Валин:
56 мг of 1,820 мг
3%
Гистидин:
21 мг of 700 мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
0.06 г
Распределение пищевых волокон для продукта Вурак
Сахар:
6.76 г
Клетчатка:
2.8 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Вурак в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 43kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.61g | 4% | 80% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.17g | 0% | 89% |
В 195.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.9mg | 5% | 30% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 6.76g | N/A | 53% |
В 8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 9.56g | 3% | 50% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.8mg | 10% | 67% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 16mg | 2% | 61% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 325mg | 10% | 31% |
В 2.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 23mg | 5% | 50% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 6.76g | N/A | 45% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.8g | 11% | 28% |
В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.08mg | 8% | 66% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.35mg | 3% | 77% |
В 18 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 40mg | 6% | 80% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 78mg | 3% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 33IU | 1% | 54% |
В 506.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2µg | 0% | 68% | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | 92% |
В 36.5 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.33mg | 14% | 43% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 81% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 84% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.33mg | 2% | 83% |
В 28.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | 84% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | 73% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0.2µg | 0% | 85% |
В 508 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 109µg | 27% | 23% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 89% |
В 218.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% |
В 306.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 89% |
В 786.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.02mg | 0% | 93% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 19 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.07mg | 0% | 94% |
В 35.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | 94% |
В 14.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 36.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 95% |
В 35.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 78мг
3%
Углеводы
10г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
2г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
16мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
325мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже