Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Вяленые помидоры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Вяленые помидоры

Вяленые помидоры
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 30 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 213
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 17.53 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 piece (3 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -28 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.academia.edu/43337404/ 0mg
TOP 6% Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
TOP 10% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 90% of foods
TOP 16% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 84% of foods
TOP 17% Магний ⓘHigher in Магний content than 83% of foods
TOP 18% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 82% of foods

Вяленые помидоры calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 213
Calories in 1 cup 234 110 g
Calories in 1 piece 6 3 g

Вяленые помидоры гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
30

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17% 0%
Кальций: 47 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 2.68 мг of 8 мг 34%
Магний: 81 мг of 420 мг 19%
Фосфор: 139 мг of 700 мг 20%
Калий: 1565 мг of 3,400 мг 46%
Натрий: 266 мг of 2,300 мг 12%
Цинк: 0.78 мг of 11 мг 7%
Медь: 0.473 мг of 1 мг 53%
Марганец: 0.466 мг of 2 мг 20%
Селен: 3 µg of 55 µg 5%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
1565 мг
TOP 6%
Магний
81 мг
TOP 17%
Медь
0.473 мг
TOP 20%
Железо
2.68 мг
TOP 25%
Кальций
47 мг
TOP 35%
Натрий
266 мг
TOP 36%
Марганец
0.466 мг
TOP 39%
Фосфор
139 мг
TOP 55%
Цинк
0.78 мг
TOP 59%
Селен
3 µg
TOP 72%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Витамин A: 1286 IU of 5,000 IU 26%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 101.8 мг of 90 мг 113%
Витамин B1: 0.193 мг of 1 мг 16%
Витамин B2: 0.383 мг of 1 мг 29%
Витамин B3: 3.63 мг of 16 мг 23%
Витамин B5: 0.479 мг of 5 мг 10%
Витамин B6: 0.319 мг of 1 мг 25%
Витамин B9, общий: 23 µg of 400 µg 6%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
101.8 мг
TOP 10%
Витамин A
1286 IU
TOP 18%
Витамин B2
0.383 мг
TOP 19%
Витамин B1
0.193 мг
TOP 35%
Витамин B6
0.319 мг
TOP 38%
Витамин B3
3.63 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин B5
0.479 мг
TOP 60%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

6% 15% 23% 52% 4%
Белки:
Daily Value: 10%
5.06 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.08 г of 65 г
22%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.33 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
53.83 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 40% 37% 26% 21% 27% 13% 23% 22% 33%
Триптофан: 37 мг of 280 мг 13%
Треонин: 128 мг of 1,050 мг 12%
Изолейцин: 121 мг of 1,400 мг 9%
Лейцин: 185 мг of 2,730 мг 7%
Лизин: 186 мг of 2,100 мг 9%
Метионин: 44 мг of 1,050 мг 4%
Фенилаланин: 131 мг of 1,750 мг 7%
Валин: 130 мг of 1,820 мг 7%
Гистидин: 77 мг of 700 мг 11%

Информация о типе жиров

15% 69% 16%
Насыщенные жиры: 1.893 г
Мононенасыщенные жиры: 8.663 г
Полиненасыщенные жиры: 2.06 г

Распределение пищевых волокон для продукта Вяленые помидоры

25% 75%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 5.8 г
Другое: 17.53 г

Значения всех питательных веществ для продукта Вяленые помидоры в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 213kcal 11% 45% В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 5.06g 12% 61% В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 14.08g 22% 24% В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 101.8mg 113% 10% В 1.9 раз(а) больше чем Лимон Лимон
17.53g N/A 34% В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 23.33g 8% 31% В 1.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.68mg 34% 25% Столькое же сколько и в ГовядинаГовядина
Кальций 47mg 5% 35% В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 1565mg 46% 6% В 10.6 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 81mg 19% 17% В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 5.8g 23% 16% В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.47mg 53% 20% В 3.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.78mg 7% 59% В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 139mg 20% 55% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 266mg 12% 36% В 1.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 1286IU 26% 18% В 13 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 64µg 7% 31%
Марганец 0.47mg 20% 39%
Селен 3µg 5% 72%
Витамин B1 0.19mg 16% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.38mg 29% 19% В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.63mg 23% 45% В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.48mg 10% 60% В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.32mg 25% 38% В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 23µg 6% 46% В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 1.89g 9% 48% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 8.66g N/A 18% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 2.06g N/A 31% В 22.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 88% В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 88% В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.12mg 0% 89% В 7.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.19mg 0% 90% В 13.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.19mg 0% 86% В 2.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.04mg 0% 89% В 2.2 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.13mg 0% 89% В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.13mg 0% 90% В 15.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.08mg 0% 88% В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 213
% дневной дозы*
22%
Жиры 14г
9%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
12%
Соль 266мг
8%
Углеводы 23г
24%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 5г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 47мг 5%

Железо 3мг 38%

Калий 1,565мг 0%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Вяленые помидоры
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.