Вяленые помидоры состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Вяленые помидоры
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 30 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 213 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 17.53 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 piece (3 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -28 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.academia.edu/43337404/ | 0mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 90% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 84% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 83% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 82% of foods
Вяленые помидоры calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 213 | |
Calories in 1 cup | 234 | 110 g |
Calories in 1 piece | 6 | 3 g |
Вяленые помидоры гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
47 мг of 1,000 мг
5%
Железо:
2.68 мг of 8 мг
34%
Магний:
81 мг of 420 мг
19%
Фосфор:
139 мг of 700 мг
20%
Калий:
1565 мг of 3,400 мг
46%
Натрий:
266 мг of 2,300 мг
12%
Цинк:
0.78 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.473 мг of 1 мг
53%
Марганец:
0.466 мг of 2 мг
20%
Селен:
3 µg of 55 µg
5%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1565 мг
TOP 6%
Магний
81 мг
TOP 17%
Медь
0.473 мг
TOP 20%
Железо
2.68 мг
TOP 25%
Кальций
47 мг
TOP 35%
Натрий
266 мг
TOP 36%
Марганец
0.466 мг
TOP 39%
Фосфор
139 мг
TOP 55%
Цинк
0.78 мг
TOP 59%
Селен
3 µg
TOP 72%
Витамины - График покрова
Витамин A:
1286 IU of 5,000 IU
26%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
101.8 мг of 90 мг
113%
Витамин B1:
0.193 мг of 1 мг
16%
Витамин B2:
0.383 мг of 1 мг
29%
Витамин B3:
3.63 мг of 16 мг
23%
Витамин B5:
0.479 мг of 5 мг
10%
Витамин B6:
0.319 мг of 1 мг
25%
Витамин B9, общий:
23 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
101.8 мг
TOP 10%
Витамин A
1286 IU
TOP 18%
Витамин B2
0.383 мг
TOP 19%
Витамин B1
0.193 мг
TOP 35%
Витамин B6
0.319 мг
TOP 38%
Витамин B3
3.63 мг
TOP 45%
Витамин B9, общий
23 µg
TOP 46%
Витамин B5
0.479 мг
TOP 60%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 10%
5.06 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 22%
14.08 г of 65 г
22%
Углеводы:
Daily Value: 8%
23.33 г of 300 г
8%
Вода:
Daily Value: 3%
53.83 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
37 мг of 280 мг
13%
Треонин:
128 мг of 1,050 мг
12%
Изолейцин:
121 мг of 1,400 мг
9%
Лейцин:
185 мг of 2,730 мг
7%
Лизин:
186 мг of 2,100 мг
9%
Метионин:
44 мг of 1,050 мг
4%
Фенилаланин:
131 мг of 1,750 мг
7%
Валин:
130 мг of 1,820 мг
7%
Гистидин:
77 мг of 700 мг
11%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.893 г
Мононенасыщенные жиры:
8.663 г
Полиненасыщенные жиры:
2.06 г
Распределение пищевых волокон для продукта Вяленые помидоры
Сахар:
0 г
Клетчатка:
5.8 г
Другое:
17.53 г
Значения всех питательных веществ для продукта Вяленые помидоры в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 213kcal | 11% | 45% | В 4.5 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 5.06g | 12% | 61% | В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 14.08g | 22% | 24% | В 2.4 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 101.8mg | 113% | 10% | В 1.9 раз(а) больше чем Лимон |
17.53g | N/A | 34% | В 3.1 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 23.33g | 8% | 31% | В 1.2 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 2.68mg | 34% | 25% | Столькое же сколько и в Говядина |
Кальций | 47mg | 5% | 35% | В 2.7 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 1565mg | 46% | 6% | В 10.6 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 81mg | 19% | 17% | В 1.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 5.8g | 23% | 16% | В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.47mg | 53% | 20% | В 3.3 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 0.78mg | 7% | 59% | В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 139mg | 20% | 55% | В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 266mg | 12% | 36% | В 1.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 1286IU | 26% | 18% | В 13 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 64µg | 7% | 31% | |
Марганец | 0.47mg | 20% | 39% | |
Селен | 3µg | 5% | 72% | |
Витамин B1 | 0.19mg | 16% | 35% | В 1.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.38mg | 29% | 19% | В 2.9 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 3.63mg | 23% | 45% | В 2.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.48mg | 10% | 60% | В 2.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.32mg | 25% | 38% | В 2.7 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 23µg | 6% | 46% | В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 1.89g | 9% | 48% | В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 8.66g | N/A | 18% | В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 2.06g | N/A | 31% | В 22.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% | В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.13mg | 0% | 88% | В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.12mg | 0% | 89% | В 7.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.19mg | 0% | 90% | В 13.1 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.19mg | 0% | 86% | В 2.4 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.04mg | 0% | 89% | В 2.2 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% | В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.13mg | 0% | 90% | В 15.6 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.08mg | 0% | 88% | В 9.7 раз(а) меньше чем Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 213
% дневной дозы*
22%
Жиры
14г
9%
Насыщенные жиры 2г
0%
Холестерин 0мг
12%
Соль 266мг
8%
Углеводы
23г
24%
Пищевые волокна
6г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
47мг
5%
Железо
3мг
38%
Калий
1,565мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже