Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Грейпфрут состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Грейпфрут

Грейпфрут
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Грейпфрут - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
25 (низкий)
Гликемическая нагрузка 3 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 42
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9.06 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 NLEA serving (154 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.3 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://repository.kulib.kyoto-u.ac.jp/dspace/bitstream/2433/118142/1/30_305.pdf 2mg
TOP 15% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 85% of foods
TOP 18% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 82% of foods
TOP 33% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 67% of foods
TOP 39% Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 61% of foods
TOP 39% Ликопин ⓘHigher in Ликопин content than 61% of foods

Грейпфрут calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 42
Calories in 1 cup sections, with juice 97 230 g
Calories in 1 NLEA serving 65 154 g

Грейпфрут гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Грейпфрут - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
25

Грейпфрут Гликемическая нагрузка (ГН)

3

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1% 5%
Кальций: 22 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.08 мг of 8 мг 1%
Магний: 9 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 18 мг of 700 мг 3%
Калий: 135 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 0 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.07 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.032 мг of 1 мг 4%
Марганец: 0.022 мг of 2 мг 1%
Селен: 0.1 µg of 55 µg 0%
Холин: 7.7 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Кальций
22 мг
TOP 51%
Калий
135 мг
TOP 74%
Марганец
0.022 мг
TOP 75%
Магний
9 мг
TOP 85%
Медь
0.032 мг
TOP 88%
Холин
7.7 мг
TOP 88%
Фосфор
18 мг
TOP 89%
Цинк
0.07 мг
TOP 93%
Железо
0.08 мг
TOP 94%
Селен
0.1 µg
TOP 96%
Натрий
0 мг
TOP 100%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Витамин A: 1150 IU of 5,000 IU 23%
Витамин E: 0.13 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 31.2 мг of 90 мг 35%
Витамин B1: 0.043 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.031 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.204 мг of 16 мг 1%
Витамин B5: 0.262 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.053 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 13 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
31.2 мг
TOP 15%
Витамин A
1150 IU
TOP 18%
Витамин B9, общий
13 µg
TOP 56%
Витамин B1
0.043 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.262 мг
TOP 76%
Витамин B6
0.053 мг
TOP 77%
Витамин E
0.13 мг
TOP 82%
Витамин B2
0.031 мг
TOP 87%
Витамин B3
0.204 мг
TOP 87%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

11% 86%
Белки:
Daily Value: 2%
0.77 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.14 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 4%
10.66 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
88.06 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.37 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 9% 4% 2% 2% 3% 2% 3% 3% 4%
Триптофан: 8 мг of 280 мг 3%
Треонин: 13 мг of 1,050 мг 1%
Изолейцин: 8 мг of 1,400 мг 1%
Лейцин: 15 мг of 2,730 мг 1%
Лизин: 19 мг of 2,100 мг 1%
Метионин: 7 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 13 мг of 1,750 мг 1%
Валин: 15 мг of 1,820 мг 1%
Гистидин: 8 мг of 700 мг 1%

Информация о типе жиров

27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.036 г

Типы углеводов

51% 23% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 3.51 г
Глюкоза: 1.61 г
Фруктоза: 1.77 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Грейпфрут

65% 15% 20%
Сахар: 6.89 г
Клетчатка: 1.6 г
Другое: 2.17 г

Значения всех питательных веществ для продукта Грейпфрут в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 42kcal 2% 90% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.77g 2% 88% В 3.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.14g 0% 90% В 237.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 31.2mg 35% 15% В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
9.06g N/A 48% В 6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 10.66g 4% 48% В 2.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.08mg 1% 94% В 32.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 22mg 2% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 135mg 4% 74% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 9mg 2% 85% В 15.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 6.89g N/A 45% В 1.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.6g 6% 42% В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.03mg 4% 88% В 4.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.07mg 1% 93% В 90.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 0g 0% 100% N/AКартошка
Фосфор 18mg 3% 89% В 10.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 0mg 0% 100% N/AБелый Хлеб
Витамин A 1150IU 23% 18% В 14.5 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 58µg 6% 33%
Витамин E 0.13mg 1% 82% В 11.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 75%
Селен 0.1µg 0% 96%
Витамин B1 0.04mg 4% 75% В 6.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 87% В 4.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.2mg 1% 87% В 46.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.26mg 5% 76% В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 77% В 2.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9, общий 13µg 3% 56% В 4.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.02g 0% 91% В 280.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 89% В 490 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 92% В 1310.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.01mg 0% 98% В 55.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.01mg 0% 98% В 114.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.02mg 0% 98% В 162.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.02mg 0% 97% В 23.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 97% В 13.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.01mg 0% 98% В 51.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.02mg 0% 98% В 135.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 98% В 93.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 1.77g 2% 84% В 3.3 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 42
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
4%
Углеводы 11г
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 22мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 135мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Грейпфрут
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.