Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зизифус настоящий состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Зизифус настоящий

Зизифус настоящий
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 27 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 79
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20.23 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.3 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6464906 64mg
TOP 11% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 89% of foods
TOP 32%  ⓘHigher in content than 68% of foods
TOP 35% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 65% of foods
TOP 48% Калий ⓘHigher in Калий content than 52% of foods
TOP 52% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 48% of foods

Зизифус настоящий calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 79

Зизифус настоящий гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0% 0%
Кальций: 21 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 0.48 мг of 8 мг 6%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 23 мг of 700 мг 3%
Калий: 250 мг of 3,400 мг 7%
Натрий: 3 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.05 мг of 11 мг 0%
Медь: 0.073 мг of 1 мг 8%
Марганец: 0.084 мг of 2 мг 4%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
250 мг
TOP 48%
Кальций
21 мг
TOP 52%
Марганец
0.084 мг
TOP 62%
Медь
0.073 мг
TOP 68%
Железо
0.48 мг
TOP 77%
Магний
10 мг
TOP 84%
Фосфор
23 мг
TOP 87%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Цинк
0.05 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Витамин A: 40 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 69 мг of 90 мг 77%
Витамин B1: 0.02 мг of 1 мг 2%
Витамин B2: 0.04 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.9 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.081 мг of 1 мг 6%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
69 мг
TOP 11%
Витамин A
40 IU
TOP 52%
Витамин B6
0.081 мг
TOP 69%
Витамин B3
0.9 мг
TOP 70%
Витамин B2
0.04 мг
TOP 84%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 20% 76%
Белки:
Daily Value: 2%
1.2 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.23 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
77.86 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.51 г

Значения всех питательных веществ для продукта Зизифус настоящий в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 79kcal 4% 78% В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.2g 3% 84% В 2.4 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.2g 0% 88% В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 69mg 77% 11% В 1.3 раз(а) больше чем Лимон Лимон
20.23g N/A 32% В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 20.23g 7% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.48mg 6% 77% В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 21mg 2% 52% В 6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 250mg 7% 48% В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Медь 0.07mg 8% 68% В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.05mg 0% 94% В 126.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 23mg 3% 87% В 7.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 3mg 0% 94% В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 40IU 1% 52% В 417.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 2µg 0% 68%
Марганец 0.08mg 4% 62%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.04mg 3% 84% В 3.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.9mg 6% 70% В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.08mg 6% 69% В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 79
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
7%
Углеводы 20г
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 21мг 2%

Железо 0мг 0%

Калий 250мг 7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Зизифус настоящий
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.