Кальмары жареные состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кальмары жареные
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 158 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.64 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 20.1 (кислотный) |
Белки ⓘHigher in Белки content than 98% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 94% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 94% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 92% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
Кальмары жареные calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 158 | |
Calories in 3 oz | 134 | 85 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
180 мг of 1,000 мг
18%
Железо:
10.84 мг of 8 мг
136%
Магний:
60 мг of 420 мг
14%
Фосфор:
580 мг of 700 мг
83%
Калий:
637 мг of 3,400 мг
19%
Натрий:
744 мг of 2,300 мг
32%
Цинк:
3.46 мг of 11 мг
31%
Медь:
0.998 мг of 1 мг
111%
Марганец:
0.209 мг of 2 мг
9%
Селен:
89.6 µg of 55 µg
163%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
10.84 мг
TOP 6%
Фосфор
580 мг
TOP 9%
Калий
637 мг
TOP 9%
Натрий
744 мг
TOP 10%
Кальций
180 мг
TOP 13%
Медь
0.998 мг
TOP 17%
Магний
60 мг
TOP 19%
Селен
89.6 µg
TOP 20%
Цинк
3.46 мг
TOP 27%
Марганец
0.209 мг
TOP 51%
Витамины - График покрова
Витамин A:
675 IU of 5,000 IU
14%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
8.5 мг of 90 мг
9%
Витамин B1:
0.017 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
1.729 мг of 1 мг
133%
Витамин B3:
2.189 мг of 16 мг
14%
Витамин B5:
0.9 мг of 5 мг
18%
Витамин B6:
0.27 мг of 1 мг
21%
Витамин B9, общий:
24 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
5.4 µg of 2 µg
225%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B2
1.729 мг
TOP 8%
Витамин B12
5.4 µg
TOP 17%
Витамин A
675 IU
TOP 22%
Витамин C
8.5 мг
TOP 25%
Витамин B5
0.9 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.27 мг
TOP 43%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин B3
2.189 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.017 мг
TOP 89%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 65%
32.48 г of 50 г
65%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.4 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.64 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 3%
61.12 г of 2,000 г
3%
Другое:
3.36 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
364 мг of 280 мг
130%
Треонин:
1398 мг of 1,050 мг
133%
Изолейцин:
1414 мг of 1,400 мг
101%
Лейцин:
2287 мг of 2,730 мг
84%
Лизин:
2427 мг of 2,100 мг
116%
Метионин:
733 мг of 1,050 мг
70%
Фенилаланин:
1164 мг of 1,750 мг
67%
Валин:
1419 мг of 1,820 мг
78%
Гистидин:
624 мг of 700 мг
89%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
0.268 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кальмары жареные в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 158kcal | 8% | 57% | В 3.4 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 32.48g | 77% | 2% | В 11.5 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 1.4g | 2% | 72% | В 23.8 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 8.5mg | 9% | 25% | В 6.2 раз(а) меньше чем Лимон |
1.64g | N/A | 67% | В 33 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 1.64g | 1% | 68% | В 17.2 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 224mg | 75% | 6% | В 1.7 раз(а) меньше чем Яйцо |
Железо | 10.84mg | 136% | 6% | В 4.2 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 180mg | 18% | 13% | В 1.4 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 637mg | 19% | 9% | В 4.3 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 60mg | 14% | 19% | В 2.3 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 1mg | 111% | 17% | В 7 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 3.46mg | 31% | 27% | В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 580mg | 83% | 9% | В 3.2 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 744mg | 32% | 10% | В 1.5 раз(а) больше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 675IU | 14% | 22% | В 24.7 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 203µg | 23% | 25% | |
Марганец | 0.21mg | 9% | 51% | |
Селен | 89.6µg | 163% | 20% | |
Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 89% | В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 1.73mg | 133% | 8% | В 13.3 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 2.19mg | 14% | 57% | В 4.4 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.9mg | 18% | 38% | В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.27mg | 21% | 43% | В 2.3 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 5.4µg | 225% | 17% | В 7.7 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин B9, общий | 24µg | 6% | 45% | В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.24g | 1% | 75% | В 25 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 79% | В 60.5 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.27g | N/A | 74% | В 176 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.36mg | 0% | 44% | В 1.2 раз(а) больше чем Курятина |
Треонин | 1.4mg | 0% | 44% | В 1.9 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.41mg | 0% | 45% | В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 2.29mg | 0% | 47% | В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 2.43mg | 0% | 48% | В 5.4 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.73mg | 0% | 49% | В 7.6 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 1.16mg | 0% | 47% | В 1.7 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.42mg | 0% | 48% | В 1.4 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.62mg | 0% | 63% | В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка |
0.08g | N/A | 34% | В 8.8 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.13g | N/A | 35% | В 11.1 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.01g | N/A | 42% | В 14.2 раз(а) меньше чем Лосось |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 158
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
75%
Холестерин 224мг
32%
Соль 744мг
1%
Углеводы
2г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
32г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
180мг
18%
Железо
11мг
138%
Калий
637мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже