Кешью состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кешью
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кешью - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
25 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 2 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 553 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26.89 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.9 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 265mg |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 96% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 96% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 91% of foods
Кешью calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 553 | |
| Calories in 1 oz | 157 | 28.35 g |
Кешью гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кешью - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522004944Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Кешью Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
37 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
6.68 мг of 8 мг
84%
Магний:
292 мг of 420 мг
70%
Фосфор:
593 мг of 700 мг
85%
Калий:
660 мг of 3,400 мг
19%
Натрий:
12 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
5.78 мг of 11 мг
53%
Медь:
2.195 мг of 1 мг
244%
Марганец:
1.655 мг of 2 мг
72%
Селен:
19.9 µg of 55 µg
36%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
6.68 мг
TOP 8%
Фосфор
593 мг
TOP 9%
Калий
660 мг
TOP 9%
Магний
292 мг
TOP 9%
Медь
2.195 мг
TOP 15%
Цинк
5.78 мг
TOP 15%
Марганец
1.655 мг
TOP 29%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Селен
19.9 µg
TOP 47%
Натрий
12 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.9 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.5 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.423 мг of 1 мг
35%
Витамин B2:
0.058 мг of 1 мг
4%
Витамин B3:
1.062 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.864 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.417 мг of 1 мг
32%
Витамин B9, общий:
25 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
34.1 µg of 120 µg
28%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.423 мг
TOP 20%
Витамин B6
0.417 мг
TOP 30%
Витамин B5
0.864 мг
TOP 39%
Витамин B9, общий
25 µg
TOP 45%
Витамин K
34.1 µg
TOP 45%
Витамин C
0.5 мг
TOP 47%
Витамин E
0.9 мг
TOP 48%
Витамин B3
1.062 мг
TOP 68%
Витамин B2
0.058 мг
TOP 79%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 36%
18.22 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 67%
43.85 г of 65 г
67%
Углеводы:
Daily Value: 10%
30.19 г of 300 г
10%
Вода:
Daily Value: 0%
5.2 г of 2,000 г
0%
Другое:
2.54 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
287 мг of 280 мг
103%
Треонин:
688 мг of 1,050 мг
66%
Изолейцин:
789 мг of 1,400 мг
56%
Лейцин:
1472 мг of 2,730 мг
54%
Лизин:
928 мг of 2,100 мг
44%
Метионин:
362 мг of 1,050 мг
34%
Фенилаланин:
951 мг of 1,750 мг
54%
Валин:
1094 мг of 1,820 мг
60%
Гистидин:
456 мг of 700 мг
65%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
7.845 г
Типы углеводов
Крахмал:
23.49 г
Сахароза:
5.81 г
Глюкоза:
0.05 г
Фруктоза:
0.05 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Кешью
Сахар:
5.91 г
Клетчатка:
3.3 г
Другое:
20.98 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кешью в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 553kcal | 28% | 4% |
В 11.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18.22g | 43% | 29% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 43.85g | 67% | 4% |
В 1.3 раз(а) больше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.5mg | 1% | 47% |
В 106 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 26.89g | N/A | 27% |
В 2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 30.19g | 10% | 27% |
В 1.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 6.68mg | 84% | 8% |
В 2.6 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 660mg | 19% | 9% |
В 4.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 292mg | 70% | 9% |
В 2.1 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 5.91g | N/A | 46% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.3g | 13% | 25% |
В 1.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 2.2mg | 244% | 15% |
В 15.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 5.78mg | 53% | 15% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 23.49g | 10% | 90% |
В 1.5 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 593mg | 85% | 9% |
В 3.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 12mg | 1% | 84% |
В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | 48% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1.66mg | 72% | 29% | |
| Селен | 19.9µg | 36% | 47% | |
| Витамин B1 | 0.42mg | 35% | 20% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 4% | 79% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.06mg | 7% | 68% |
В 9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.86mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.42mg | 32% | 30% |
В 3.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 34.1µg | 28% | 45% |
В 3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 25µg | 6% | 45% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 7.78g | 39% | 16% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 23.8g | N/A | 10% |
В 2.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 7.85g | N/A | 13% |
В 6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.29mg | 0% | 51% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.69mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.79mg | 0% | 67% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.47mg | 0% | 66% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.93mg | 0% | 72% |
В 2.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.36mg | 0% | 70% |
В 3.8 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.95mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.09mg | 0% | 59% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.46mg | 0% | 70% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.05g | 0% | 93% |
В 118 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 553
% дневной дозы*
68%
Жиры
44г
36%
Насыщенные жиры 8г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 12мг
10%
Углеводы
30г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
37мг
4%
Железо
7мг
88%
Калий
660мг
19%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже