Колерование состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Колерование
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 132 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9.47 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (245 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.7 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 82% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 81% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 76% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 76% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 74% of foods
Колерование calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 132 | |
| Calories in 1 cup | 323 | 245 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
119 мг of 1,000 мг
12%
Железо:
0.64 мг of 8 мг
8%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
113 мг of 700 мг
16%
Калий:
396 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
433 мг of 2,300 мг
19%
Цинк:
0.69 мг of 11 мг
6%
Медь:
0.16 мг of 1 мг
18%
Марганец:
0.161 мг of 2 мг
7%
Селен:
2.7 µg of 55 µg
5%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
396 мг
TOP 18%
Кальций
119 мг
TOP 19%
Натрий
433 мг
TOP 24%
Медь
0.16 мг
TOP 36%
Марганец
0.161 мг
TOP 55%
Фосфор
113 мг
TOP 61%
Магний
20 мг
TOP 61%
Цинк
0.69 мг
TOP 62%
Железо
0.64 мг
TOP 72%
Селен
2.7 µg
TOP 74%
Витамины - График покрова
Витамин A:
264 IU of 5,000 IU
5%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
9.9 мг of 90 мг
11%
Витамин B1:
0.064 мг of 1 мг
5%
Витамин B2:
0.116 мг of 1 мг
9%
Витамин B3:
0.993 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.387 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.174 мг of 1 мг
13%
Витамин B9, общий:
11 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
9.9 мг
TOP 24%
Витамин A
264 IU
TOP 30%
Витамин B6
0.174 мг
TOP 52%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B1
0.064 мг
TOP 64%
Витамин B2
0.116 мг
TOP 65%
Витамин B5
0.387 мг
TOP 66%
Витамин B3
0.993 мг
TOP 69%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 10%
5.06 г of 50 г
10%
Жиры:
Daily Value: 12%
7.59 г of 65 г
12%
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.27 г of 300 г
4%
Вода:
Daily Value: 4%
74 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.08 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
70 мг of 280 мг
25%
Треонин:
192 мг of 1,050 мг
18%
Изолейцин:
284 мг of 1,400 мг
20%
Лейцин:
443 мг of 2,730 мг
16%
Лизин:
381 мг of 2,100 мг
18%
Метионин:
117 мг of 1,050 мг
11%
Фенилаланин:
254 мг of 1,750 мг
15%
Валин:
325 мг of 1,820 мг
18%
Гистидин:
151 мг of 700 мг
22%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
0.276 г
Распределение пищевых волокон для продукта Колерование
Сахар:
0 г
Клетчатка:
1.8 г
Другое:
9.47 г
Значения всех питательных веществ для продукта Колерование в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 132kcal | 7% | 64% |
В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 5.06g | 12% | 61% |
В 1.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7.59g | 12% | 41% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 9.9mg | 11% | 24% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 9.47g | N/A | 47% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 11.27g | 4% | 47% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 23mg | 8% | 43% |
В 16.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.64mg | 8% | 72% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 119mg | 12% | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 396mg | 12% | 18% |
В 2.7 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 20mg | 5% | 61% |
В 7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 1.8g | 7% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 18% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.69mg | 6% | 62% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 113mg | 16% | 61% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 433mg | 19% | 24% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 264IU | 5% | 30% |
В 63.3 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 64µg | 7% | 31% | |
| Марганец | 0.16mg | 7% | 55% | |
| Селен | 2.7µg | 5% | 74% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 64% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.99mg | 6% | 69% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.39mg | 8% | 66% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.17mg | 13% | 52% |
В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 11µg | 3% | 59% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 4.73g | 24% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.15g | N/A | 51% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.28g | N/A | 73% |
В 170.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 83% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.19mg | 0% | 84% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.28mg | 0% | 81% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.44mg | 0% | 83% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.38mg | 0% | 78% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.12mg | 0% | 82% |
В 1.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.25mg | 0% | 84% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.33mg | 0% | 82% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.15mg | 0% | 82% |
В 5 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 132
% дневной дозы*
12%
Жиры
8г
23%
Насыщенные жиры 5г
8%
Холестерин 23мг
19%
Соль 433мг
4%
Углеводы
11г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
5г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
119мг
12%
Железо
1мг
13%
Калий
396мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже