Краб состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Краб
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 83 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.9 (кислотный) |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 88% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 83% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 83% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 79% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 77% of foods
Краб calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 83 | |
| Calories in 1 cup | 112 | 135 g |
| Calories in 1 oz | 24 | 28.35 g |
| Calories in 3 oz | 71 | 85 g |
Краб гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
91 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
0.5 мг of 8 мг
6%
Магний:
36 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
234 мг of 700 мг
33%
Калий:
259 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
563 мг of 2,300 мг
24%
Цинк:
3.81 мг of 11 мг
35%
Медь:
0.814 мг of 1 мг
90%
Марганец:
0.074 мг of 2 мг
3%
Селен:
42.9 µg of 55 µg
78%
Холин:
80.9 мг of 550 мг
15%
Минералы - Относительный график
Натрий
563 мг
TOP 17%
Медь
0.814 мг
TOP 17%
Селен
42.9 µg
TOP 23%
Кальций
91 мг
TOP 24%
Цинк
3.81 мг
TOP 25%
Фосфор
234 мг
TOP 26%
Магний
36 мг
TOP 28%
Калий
259 мг
TOP 46%
Холин
80.9 мг
TOP 56%
Марганец
0.074 мг
TOP 63%
Железо
0.5 мг
TOP 77%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
1.84 мг of 15 мг
12%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
3.3 мг of 90 мг
4%
Витамин B1:
0.023 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.093 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
2.747 мг of 16 мг
17%
Витамин B5:
0.997 мг of 5 мг
20%
Витамин B6:
0.156 мг of 1 мг
12%
Витамин B9, общий:
51 µg of 400 µg
13%
Витамин B12:
3.33 µg of 2 µg
139%
Витамин K:
0.3 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
3.33 µg
TOP 21%
Витамин C
3.3 мг
TOP 32%
Витамин B9, общий
51 µg
TOP 34%
Витамин B5
0.997 мг
TOP 35%
Витамин E
1.84 мг
TOP 41%
Витамин B3
2.747 мг
TOP 52%
Витамин B6
0.156 мг
TOP 54%
Витамин B2
0.093 мг
TOP 70%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин K
0.3 µg
TOP 84%
Витамин B1
0.023 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 36%
17.88 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.74 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
79.69 г of 2,000 г
4%
Другое:
1.69 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
226 мг of 280 мг
81%
Треонин:
727 мг of 1,050 мг
69%
Изолейцин:
776 мг of 1,400 мг
55%
Лейцин:
1307 мг of 2,730 мг
48%
Лизин:
1386 мг of 2,100 мг
66%
Метионин:
452 мг of 1,050 мг
43%
Фенилаланин:
708 мг of 1,750 мг
40%
Валин:
806 мг of 1,820 мг
44%
Гистидин:
393 мг of 700 мг
56%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
0.258 г
Значения всех питательных веществ для продукта Краб в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 83kcal | 4% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 17.88g | 43% | 29% |
В 6.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.74g | 1% | 77% |
В 45 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3.3mg | 4% | 32% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 97mg | 32% | 12% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.5mg | 6% | 77% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 91mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 259mg | 8% | 46% |
В 1.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 36mg | 9% | 28% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.81mg | 90% | 17% |
В 5.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.81mg | 35% | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 234mg | 33% | 26% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 563mg | 24% | 17% |
В 1.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2IU | 0% | 73% |
В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 1µg | 0% | 72% | |
| Витамин E | 1.84mg | 12% | 41% |
В 1.3 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 0.07mg | 3% | 63% | |
| Селен | 42.9µg | 78% | 23% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 85% |
В 11.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 70% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.75mg | 17% | 52% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1mg | 20% | 35% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.16mg | 12% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 3.33µg | 139% | 21% |
В 4.8 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.3µg | 0% | 84% |
В 338.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 51µg | 13% | 34% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.01g | N/A | 70% |
В 1063.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 0.2g | 1% | 77% |
В 29.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.13g | N/A | 80% |
В 76 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.26g | N/A | 74% |
В 182.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.23mg | 0% | 61% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.73mg | 0% | 68% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.78mg | 0% | 68% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.31mg | 0% | 69% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.39mg | 0% | 68% |
В 3.1 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.45mg | 0% | 67% |
В 4.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.71mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.81mg | 0% | 69% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.39mg | 0% | 71% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.1g | N/A | 34% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.07g | N/A | 36% |
В 21.8 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 45% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 82% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 83
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
32%
Холестерин 97мг
24%
Соль 563мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
91мг
9%
Железо
1мг
13%
Калий
259мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже