Лук скорода состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лук скорода
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 30 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.85 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 tsp chopped (1 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.8 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 25mg |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 77% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
Лук скорода calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 30 | |
| Calories in 1 tbsp chopped | 1 | 3 g |
| Calories in 1 tsp chopped | 0 | 1 g |
Лук скорода гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
92 мг of 1,000 мг
9%
Железо:
1.6 мг of 8 мг
20%
Магний:
42 мг of 420 мг
10%
Фосфор:
58 мг of 700 мг
8%
Калий:
296 мг of 3,400 мг
9%
Натрий:
3 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.56 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.157 мг of 1 мг
17%
Марганец:
0.373 мг of 2 мг
16%
Селен:
0.9 µg of 55 µg
2%
Холин:
5.2 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Кальций
92 мг
TOP 24%
Магний
42 мг
TOP 25%
Медь
0.157 мг
TOP 36%
Калий
296 мг
TOP 38%
Марганец
0.373 мг
TOP 41%
Железо
1.6 мг
TOP 46%
Цинк
0.56 мг
TOP 67%
Фосфор
58 мг
TOP 75%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Холин
5.2 мг
TOP 91%
Натрий
3 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
4353 IU of 5,000 IU
87%
Витамин E:
0.21 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
58.1 мг of 90 мг
65%
Витамин B1:
0.078 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.115 мг of 1 мг
9%
Витамин B3:
0.647 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.324 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.138 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
105 µg of 400 µg
26%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
212.7 µg of 120 µg
177%
Витамины - Относительный график
Витамин A
4353 IU
TOP 11%
Витамин C
58.1 мг
TOP 12%
Витамин B9, общий
105 µg
TOP 23%
Витамин K
212.7 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.138 мг
TOP 57%
Витамин B1
0.078 мг
TOP 57%
Витамин B2
0.115 мг
TOP 65%
Витамин B5
0.324 мг
TOP 71%
Витамин B3
0.647 мг
TOP 75%
Витамин E
0.21 мг
TOP 75%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 7%
3.27 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.73 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.35 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
90.65 г of 2,000 г
5%
Другое:
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
37 мг of 280 мг
13%
Треонин:
128 мг of 1,050 мг
12%
Изолейцин:
139 мг of 1,400 мг
10%
Лейцин:
195 мг of 2,730 мг
7%
Лизин:
163 мг of 2,100 мг
8%
Метионин:
36 мг of 1,050 мг
3%
Фенилаланин:
105 мг of 1,750 мг
6%
Валин:
145 мг of 1,820 мг
8%
Гистидин:
57 мг of 700 мг
8%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
0.267 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лук скорода
Сахар:
1.85 г
Клетчатка:
2.5 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лук скорода в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 30kcal | 2% | 94% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 3.27g | 8% | 69% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.73g | 1% | 77% |
В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 58.1mg | 65% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
|
| 1.85g | N/A | 66% |
В 29.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 4.35g | 1% | 62% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 92mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 296mg | 9% | 38% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 42mg | 10% | 25% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 1.85g | N/A | 60% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.5g | 10% | 31% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 17% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.56mg | 5% | 67% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 58mg | 8% | 75% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 94% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 4353IU | 87% | 11% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 218µg | 24% | 25% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | 75% |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.37mg | 16% | 41% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 57% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.65mg | 4% | 75% |
В 14.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 71% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 212.7µg | 177% | 41% |
В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 105µg | 26% | 23% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.15g | 1% | 79% |
В 40.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 82% |
В 103.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.27g | N/A | 74% |
В 176.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 88% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.2mg | 0% | 89% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.16mg | 0% | 87% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 91% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.15mg | 0% | 89% |
В 14 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.06mg | 0% | 90% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 30
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 3мг
1%
Углеводы
4г
12%
Пищевые волокна
3г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
92мг
9%
Железо
2мг
25%
Калий
296мг
9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже