Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мангольд

Мангольд
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 32 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 20
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2.03 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -12.4 (щелочной)
TOP 10% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
TOP 11% Калий ⓘHigher in Калий content than 89% of foods
TOP 16% Магний ⓘHigher in Магний content than 84% of foods
TOP 20% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 80% of foods
TOP 23% Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 77% of foods

Мангольд calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 20
Calories in 1 cup, chopped 35 175 g

Мангольд гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
32

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5% 16%
Кальций: 58 мг of 1,000 мг 6%
Железо: 2.26 мг of 8 мг 28%
Магний: 86 мг of 420 мг 20%
Фосфор: 33 мг of 700 мг 5%
Калий: 549 мг of 3,400 мг 16%
Натрий: 179 мг of 2,300 мг 8%
Цинк: 0.33 мг of 11 мг 3%
Медь: 0.163 мг of 1 мг 18%
Марганец: 0.334 мг of 2 мг 15%
Селен: 0.9 µg of 55 µg 2%
Холин: 28.7 мг of 550 мг 5%

Минералы - Относительный график

Калий
549 мг
TOP 11%
Магний
86 мг
TOP 16%
Кальций
58 мг
TOP 31%
Железо
2.26 мг
TOP 33%
Медь
0.163 мг
TOP 35%
Натрий
179 мг
TOP 43%
Марганец
0.334 мг
TOP 43%
Холин
28.7 мг
TOP 71%
Цинк
0.33 мг
TOP 78%
Фосфор
33 мг
TOP 83%
Селен
0.9 µg
TOP 83%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Витамин A: 6124 IU of 5,000 IU 122%
Витамин E: 1.89 мг of 15 мг 13%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 18 мг of 90 мг 20%
Витамин B1: 0.034 мг of 1 мг 3%
Витамин B2: 0.086 мг of 1 мг 7%
Витамин B3: 0.36 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.163 мг of 5 мг 3%
Витамин B6: 0.085 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 9 µg of 400 µg 2%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 327.3 µg of 120 µg 273%

Витамины - Относительный график

Витамин A
6124 IU
TOP 10%
Витамин C
18 мг
TOP 20%
Витамин E
1.89 мг
TOP 41%
Витамин K
327.3 µg
TOP 41%
Витамин B9, общий
9 µg
TOP 65%
Витамин B6
0.085 мг
TOP 68%
Витамин B2
0.086 мг
TOP 72%
Витамин B1
0.034 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.36 мг
TOP 83%
Витамин B5
0.163 мг
TOP 84%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 5% 90% 2%
Белки:
Daily Value: 4%
1.88 г of 50 г
4%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.08 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.13 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
92.65 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.26 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 20% 25% 33% 15% 15% 6% 20% 19% 17%
Триптофан: 18 мг of 280 мг 6%
Треонин: 86 мг of 1,050 мг 8%
Изолейцин: 154 мг of 1,400 мг 11%
Лейцин: 135 мг of 2,730 мг 5%
Лизин: 103 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 20 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 114 мг of 1,750 мг 7%
Валин: 114 мг of 1,820 мг 6%
Гистидин: 38 мг of 700 мг 5%

Информация о типе жиров

21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г

Распределение пищевых волокон для продукта Мангольд

27% 51% 23%
Сахар: 1.1 г
Клетчатка: 2.1 г
Другое: 0.93 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мангольд в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 20kcal 1% 97% В 2.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.88g 4% 78% В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.08g 0% 94% В 416.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 18mg 20% 20% В 2.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
2.03g N/A 66% В 26.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.13g 1% 62% В 6.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.26mg 28% 33% В 1.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 58mg 6% 31% В 2.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 549mg 16% 11% В 3.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 86mg 20% 16% В 1.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 1.1g N/A 66% В 8.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.1g 8% 35% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.16mg 18% 35% В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.33mg 3% 78% В 19.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 33mg 5% 83% В 5.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 179mg 8% 43% В 2.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 6124IU 122% 10% В 2.7 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 306µg 34% 23%
Витамин E 1.89mg 13% 41% В 1.3 раз(а) больше чем Киви Киви
Марганец 0.33mg 15% 43%
Селен 0.9µg 2% 83%
Витамин B1 0.03mg 3% 80% В 7.8 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.09mg 7% 72% В 1.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.36mg 2% 83% В 26.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.16mg 3% 84% В 6.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.09mg 7% 68% В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 327.3µg 273% 41% В 3.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 9µg 2% 65% В 6.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.01g 0% 93% В 491.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.02g N/A 90% В 612.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.03g N/A 93% В 1684.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 93% В 16.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.09mg 0% 91% В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.15mg 0% 87% В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.14mg 0% 91% В 18 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.1mg 0% 91% В 4.4 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 93% В 4.8 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.11mg 0% 90% В 5.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.11mg 0% 91% В 17.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.04mg 0% 92% В 19.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 20
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
8%
Соль 179мг
1%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 58мг 6%

Железо 2мг 25%

Калий 549мг 16%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мангольд
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.