Меч-рыба состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Меч-рыба
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 | 59 |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 172 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.3 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 87% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 84% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 84% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 81% of foods
Меч-рыба calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 172 | |
Calories in 3 oz | 146 | 85 g |
Calories in 1 piece | 182 | 106 g |
Меч-рыба гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
6 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.45 мг of 8 мг
6%
Магний:
35 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
304 мг of 700 мг
43%
Калий:
499 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
97 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.78 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.046 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.013 мг of 2 мг
1%
Селен:
68.5 µg of 55 µg
125%
Холин:
77.5 мг of 550 мг
14%
Минералы - Относительный график
Калий
499 мг
TOP 13%
Фосфор
304 мг
TOP 16%
Селен
68.5 µg
TOP 20%
Магний
35 мг
TOP 28%
Натрий
97 мг
TOP 49%
Холин
77.5 мг
TOP 57%
Цинк
0.78 мг
TOP 59%
Железо
0.45 мг
TOP 78%
Медь
0.046 мг
TOP 82%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Витамины - График покрова
Витамин A:
129 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
2.41 мг of 15 мг
16%
Витамин D:
16.6 µg of 10 µg
166%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.089 мг of 1 мг
7%
Витамин B2:
0.063 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
9.254 мг of 16 мг
58%
Витамин B5:
0.417 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.615 мг of 1 мг
47%
Витамин B9, общий:
2 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
1.62 µg of 2 µg
68%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
9.254 мг
TOP 13%
Витамин B6
0.615 мг
TOP 19%
Витамин B12
1.62 µg
TOP 35%
Витамин D
16.6 µg
TOP 37%
Витамин E
2.41 мг
TOP 39%
Витамин A
129 IU
TOP 40%
Витамин B1
0.089 мг
TOP 52%
Витамин B5
0.417 мг
TOP 64%
Витамин B2
0.063 мг
TOP 77%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 47%
23.45 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 12%
7.93 г of 65 г
12%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
68.26 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.36 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
265 мг of 280 мг
95%
Треонин:
1035 мг of 1,050 мг
99%
Изолейцин:
1088 мг of 1,400 мг
78%
Лейцин:
1919 мг of 2,730 мг
70%
Лизин:
2168 мг of 2,100 мг
103%
Метионин:
699 мг of 1,050 мг
67%
Фенилаланин:
922 мг of 1,750 мг
53%
Валин:
1216 мг of 1,820 мг
67%
Гистидин:
695 мг of 700 мг
99%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
1.368 г
Значения всех питательных веществ для продукта Меч-рыба в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 172kcal | 9% | 54% | В 3.7 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 23.45g | 56% | 16% | В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 7.93g | 12% | 40% | В 4.2 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 78mg | 26% | 23% | В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 16.6µg | 166% | 37% | В 7.5 раз(а) больше чем Яйцо |
Железо | 0.45mg | 6% | 78% | В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 6mg | 1% | 88% | В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 499mg | 15% | 13% | В 3.4 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 35mg | 8% | 28% | В 4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.05mg | 5% | 82% | В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.78mg | 7% | 59% | В 8.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 304mg | 43% | 16% | В 1.7 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 97mg | 4% | 49% | В 5.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 129IU | 3% | 40% | В 129.5 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 43µg | 5% | 36% | |
Витамин E | 2.41mg | 16% | 39% | В 1.7 раз(а) больше чем Киви |
Марганец | 0.01mg | 1% | 85% | |
Селен | 68.5µg | 125% | 20% | |
Витамин B1 | 0.09mg | 7% | 52% | В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 77% | В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 9.25mg | 58% | 13% | Столькое же сколько и в Индейка |
Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% | В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.62mg | 47% | 19% | В 5.2 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 1.62µg | 68% | 35% | В 2.3 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% | В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 2µg | 1% | 90% | В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0.06g | N/A | 66% | В 265.9 раз(а) меньше чем Маргарин |
Насыщенные жиры | 1.91g | 10% | 48% | В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 3.54g | N/A | 40% | В 2.8 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.37g | N/A | 39% | В 34.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.27mg | 0% | 54% | В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 1.04mg | 0% | 55% | В 1.4 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.09mg | 0% | 55% | В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.92mg | 0% | 55% | В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 2.17mg | 0% | 53% | В 4.8 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.7mg | 0% | 51% | В 7.3 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.92mg | 0% | 57% | В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.22mg | 0% | 55% | В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.7mg | 0% | 59% | В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка |
0.13g | N/A | 34% | В 5.4 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.77g | N/A | 33% | В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.17g | N/A | 33% | Столькое же сколько и в Лосось | |
0.02g | N/A | 75% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 172
% дневной дозы*
12%
Жиры
8г
9%
Насыщенные жиры 2г
26%
Холестерин 78мг
4%
Соль 97мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
666мкг
111%
Калций
6мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
499мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже