Микижа состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Микижа
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 141 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 9.2 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 81% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 79% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 75% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 72% of foods
Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 72% of foods
Микижа calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 141 | |
Calories in 1 fillet | 111 | 79 g |
Calories in 3 oz | 120 | 85 g |
Микижа гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
25 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.31 мг of 8 мг
4%
Магний:
25 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
226 мг of 700 мг
32%
Калий:
377 мг of 3,400 мг
11%
Натрий:
51 мг of 2,300 мг
2%
Цинк:
0.45 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.046 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.011 мг of 2 мг
0%
Селен:
23.6 µg of 55 µg
43%
Холин:
65 мг of 550 мг
12%
Минералы - Относительный график
Калий
377 мг
TOP 21%
Фосфор
226 мг
TOP 28%
Селен
23.6 µg
TOP 40%
Магний
25 мг
TOP 43%
Кальций
25 мг
TOP 48%
Холин
65 мг
TOP 61%
Натрий
51 мг
TOP 71%
Цинк
0.45 мг
TOP 72%
Медь
0.046 мг
TOP 82%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Марганец
0.011 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
280 IU of 5,000 IU
6%
Витамин E:
2.34 мг of 15 мг
16%
Витамин D:
15.9 µg of 10 µg
159%
Витамин C:
2.9 мг of 90 мг
3%
Витамин B1:
0.12 мг of 1 мг
10%
Витамин B2:
0.09 мг of 1 мг
7%
Витамин B3:
5.567 мг of 16 мг
35%
Витамин B5:
1.667 мг of 5 мг
33%
Витамин B6:
0.34 мг of 1 мг
26%
Витамин B9, общий:
11 µg of 400 µg
3%
Витамин B12:
4.3 µg of 2 µg
179%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
4.3 µg
TOP 19%
Витамин B3
5.567 мг
TOP 28%
Витамин B5
1.667 мг
TOP 29%
Витамин A
280 IU
TOP 30%
Витамин C
2.9 мг
TOP 33%
Витамин B6
0.34 мг
TOP 37%
Витамин D
15.9 µg
TOP 37%
Витамин E
2.34 мг
TOP 39%
Витамин B1
0.12 мг
TOP 44%
Витамин B9, общий
11 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.09 мг
TOP 71%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 40%
19.94 г of 50 г
40%
Жиры:
Daily Value: 10%
6.18 г of 65 г
10%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.8 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.08 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
234 мг of 280 мг
84%
Треонин:
915 мг of 1,050 мг
87%
Изолейцин:
962 мг of 1,400 мг
69%
Лейцин:
1696 мг of 2,730 мг
62%
Лизин:
1916 мг of 2,100 мг
91%
Метионин:
618 мг of 1,050 мг
59%
Фенилаланин:
815 мг of 1,750 мг
47%
Валин:
1075 мг of 1,820 мг
59%
Гистидин:
614 мг of 700 мг
88%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
1.507 г
Значения всех питательных веществ для продукта Микижа в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 141kcal | 7% | 62% | В 3 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 19.94g | 47% | 25% | В 7.1 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 6.18g | 10% | 46% | В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 2.9mg | 3% | 33% | В 18.3 раз(а) меньше чем Лимон |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 0g | 0% | 100% | N/A |
Холестерин | 59mg | 20% | 34% | В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо |
Витамин D | 15.9µg | 159% | 37% | В 7.2 раз(а) больше чем Яйцо |
Железо | 0.31mg | 4% | 84% | В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 25mg | 3% | 48% | В 5 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 377mg | 11% | 21% | В 2.6 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 25mg | 6% | 43% | В 5.6 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0g | N/A | 100% | N/A |
Клетчатка | 0g | 0% | 100% | N/A |
Медь | 0.05mg | 5% | 82% | В 3.1 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.45mg | 4% | 72% | В 14 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 226mg | 32% | 28% | В 1.2 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 51mg | 2% | 71% | В 9.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 280IU | 6% | 30% | В 59.7 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 84µg | 9% | 29% | |
Витамин E | 2.34mg | 16% | 39% | В 1.6 раз(а) больше чем Киви |
Марганец | 0.01mg | 0% | 89% | |
Селен | 23.6µg | 43% | 40% | |
Витамин B1 | 0.12mg | 10% | 44% | В 2.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.09mg | 7% | 71% | В 1.4 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 5.57mg | 35% | 28% | В 1.7 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 1.67mg | 33% | 29% | В 1.5 раз(а) больше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.34mg | 26% | 37% | В 2.9 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 4.3µg | 179% | 19% | В 6.1 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% | В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 11µg | 3% | 59% | В 5.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0.05g | N/A | 67% | В 316.8 раз(а) меньше чем Маргарин |
Насыщенные жиры | 1.38g | 7% | 55% | В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 1.98g | N/A | 53% | В 5 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1.51g | N/A | 37% | В 31.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.23mg | 0% | 59% | В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.92mg | 0% | 60% | В 1.3 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 0.96mg | 0% | 60% | В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.7mg | 0% | 60% | В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.92mg | 0% | 58% | В 4.2 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.62mg | 0% | 56% | В 6.4 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.82mg | 0% | 63% | В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.08mg | 0% | 60% | В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.61mg | 0% | 63% | В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка |
0.22g | N/A | 33% | В 3.2 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.52g | N/A | 33% | В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.06g | N/A | 88% | В 154.9 раз(а) меньше чем Канола | |
0.09g | N/A | 33% | В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось | |
0.01g | N/A | 89% | ||
0.01g | N/A | 86% | ||
0.02g | N/A | 88% | ||
0.04g | N/A | 73% | ||
0.47g | N/A | 90% | В 26.4 раз(а) меньше чем Миндаль |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 141
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
5%
Насыщенные жиры 1г
20%
Холестерин 59мг
2%
Соль 51мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
20г
Витамин Д
635мкг
106%
Калций
25мг
3%
Железо
0мг
0%
Калий
377мг
11%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже