Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Морские водоросли

Морские водоросли
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 43
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8.27 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 2 tbsp (1/8 cup) (10 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.8 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 4mg
TOP 13% Магний ⓘHigher in Магний content than 87% of foods
TOP 13% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 87% of foods
TOP 19% Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 81% of foods
TOP 22% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
TOP 23% Железо ⓘHigher in Железо content than 77% of foods

Морские водоросли calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 43

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 51% 107% 87% 18% 8% 31% 34% 44% 27% 4% 7%
Кальций: 168 мг of 1,000 мг 17%
Железо: 2.85 мг of 8 мг 36%
Магний: 121 мг of 420 мг 29%
Фосфор: 42 мг of 700 мг 6%
Калий: 89 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 233 мг of 2,300 мг 10%
Цинк: 1.23 мг of 11 мг 11%
Медь: 0.13 мг of 1 мг 14%
Марганец: 0.2 мг of 2 мг 9%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 12.8 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Магний
121 мг
TOP 13%
Кальций
168 мг
TOP 13%
Железо
2.85 мг
TOP 23%
Натрий
233 мг
TOP 40%
Медь
0.13 мг
TOP 42%
Цинк
1.23 мг
TOP 49%
Марганец
0.2 мг
TOP 52%
Фосфор
42 мг
TOP 80%
Холин
12.8 мг
TOP 83%
Калий
89 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 18% 0% 10% 13% 35% 9% 39% 1% 135% 0% 166%
Витамин A: 116 IU of 5,000 IU 2%
Витамин E: 0.87 мг of 15 мг 6%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 3 мг of 90 мг 3%
Витамин B1: 0.05 мг of 1 мг 4%
Витамин B2: 0.15 мг of 1 мг 12%
Витамин B3: 0.47 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.642 мг of 5 мг 13%
Витамин B6: 0.002 мг of 1 мг 0%
Витамин B9, общий: 180 µg of 400 µg 45%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 66 µg of 120 µg 55%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
180 µg
TOP 19%
Витамин C
3 мг
TOP 33%
Витамин A
116 IU
TOP 41%
Витамин K
66 µg
TOP 43%
Витамин E
0.87 мг
TOP 49%
Витамин B5
0.642 мг
TOP 50%
Витамин B2
0.15 мг
TOP 58%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B3
0.47 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.002 мг
TOP 95%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 10% 80% 7%
Белки:
Daily Value: 3%
1.68 г of 50 г
3%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.56 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.57 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 4%
81.58 г of 2,000 г
4%
Другое:
6.61 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 52% 16% 17% 10% 12% 8% 8% 12% 11%
Триптофан: 48 мг of 280 мг 17%
Треонин: 55 мг of 1,050 мг 5%
Изолейцин: 76 мг of 1,400 мг 5%
Лейцин: 83 мг of 2,730 мг 3%
Лизин: 82 мг of 2,100 мг 4%
Метионин: 25 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 43 мг of 1,750 мг 2%
Валин: 72 мг of 1,820 мг 4%
Гистидин: 24 мг of 700 мг 3%

Информация о типе жиров

63% 25% 12%
Насыщенные жиры: 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: 0.047 г

Распределение пищевых волокон для продукта Морские водоросли

6% 14% 80%
Сахар: 0.6 г
Клетчатка: 1.3 г
Другое: 7.67 г

Значения всех питательных веществ для продукта Морские водоросли в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 43kcal 2% 90% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.68g 4% 80% В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.56g 1% 79% В 59.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3mg 3% 33% В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
8.27g N/A 49% В 6.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 9.57g 3% 50% В 2.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.85mg 36% 23% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 168mg 17% 13% В 1.3 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 89mg 3% 85% В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 121mg 29% 13% В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0.6g N/A 70% В 15 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.3g 5% 46% В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.13mg 14% 42% В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.23mg 11% 49% В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 42mg 6% 80% В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 233mg 10% 40% В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 116IU 2% 41% В 144 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 6µg 1% 56%
Витамин E 0.87mg 6% 49% В 1.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.2mg 9% 52%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.05mg 4% 72% В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 58% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.47mg 3% 79% В 20.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.64mg 13% 50% В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0mg 0% 95% В 59.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 66µg 55% 43% В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 180µg 45% 19% В 3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.25g 1% 75% В 23.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.1g N/A 81% В 100 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.05g N/A 90% В 1003.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.06mg 0% 93% В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.08mg 0% 92% В 12 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.08mg 0% 94% В 29.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.08mg 0% 92% В 5.5 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.03mg 0% 92% В 3.8 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.04mg 0% 94% В 15.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.07mg 0% 93% В 28.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 94% В 31.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 43% В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
10%
Соль 233мг
3%
Углеводы 10г
4%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 2г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 168мг 17%

Железо 3мг 38%

Калий 89мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Морские водоросли
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.