Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясо свинины состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Мясо свинины

Мясо свинины
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ II for grilled pork https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 19
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 143
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 13 (кислотный)
TOP 11% Белки ⓘHigher in Белки content than 89% of foods
TOP 11% Витамин B1 ⓘHigher in Витамин B1 content than 89% of foods
TOP 16% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 84% of foods
TOP 16% Калий ⓘHigher in Калий content than 84% of foods
TOP 18% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 82% of foods

Мясо свинины calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 143
Calories in 3 oz 122 85 g
Calories in 1 roast 575 402 g

Мясо свинины гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 2% 44% 21% 115% 38% 8% 66% 37% 2% 209% 49%
Кальций: 6 мг of 1,000 мг 1%
Железо: 1.15 мг of 8 мг 14%
Магний: 29 мг of 420 мг 7%
Фосфор: 267 мг of 700 мг 38%
Калий: 421 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 57 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 2.42 мг of 11 мг 22%
Медь: 0.111 мг of 1 мг 12%
Марганец: 0.013 мг of 2 мг 1%
Селен: 38.2 µg of 55 µg 69%
Холин: 88.9 мг of 550 мг 16%

Минералы - Относительный график

Калий
421 мг
TOP 16%
Фосфор
267 мг
TOP 20%
Селен
38.2 µg
TOP 25%
Магний
29 мг
TOP 34%
Цинк
2.42 мг
TOP 35%
Медь
0.111 мг
TOP 48%
Холин
88.9 мг
TOP 53%
Железо
1.15 мг
TOP 56%
Натрий
57 мг
TOP 67%
Марганец
0.013 мг
TOP 85%
Кальций
6 мг
TOP 88%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 6% 0% 238% 90% 140% 61% 171% 0% 72% 0%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.08 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0.2 µg of 10 µg 2%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.95 мг of 1 мг 79%
Витамин B2: 0.387 мг of 1 мг 30%
Витамин B3: 7.432 мг of 16 мг 46%
Витамин B5: 1.012 мг of 5 мг 20%
Витамин B6: 0.739 мг of 1 мг 57%
Витамин B9, общий: 0 µg of 400 µg 0%
Витамин B12: 0.57 µg of 2 µg 24%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.95 мг
TOP 11%
Витамин B6
0.739 мг
TOP 16%
Витамин B3
7.432 мг
TOP 18%
Витамин B2
0.387 мг
TOP 19%
Витамин B5
1.012 мг
TOP 35%
Витамин B12
0.57 µg
TOP 47%
Витамин D
0.2 µg
TOP 53%
Витамин E
0.08 мг
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B9, общий
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

26% 4% 69%
Белки:
Daily Value: 52%
26.17 г of 50 г
52%
Жиры:
Daily Value: 5%
3.51 г of 65 г
5%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
69.45 г of 2,000 г
3%
Другое:
0.87 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 295% 336% 276% 245% 347% 206% 189% 226% 485%
Триптофан: 275 мг of 280 мг 98%
Треонин: 1175 мг of 1,050 мг 112%
Изолейцин: 1288 мг of 1,400 мг 92%
Лейцин: 2229 мг of 2,730 мг 82%
Лизин: 2427 мг of 2,100 мг 116%
Метионин: 721 мг of 1,050 мг 69%
Фенилаланин: 1100 мг of 1,750 мг 63%
Валин: 1367 мг of 1,820 мг 75%
Гистидин: 1130 мг of 700 мг 161%

Информация о типе жиров

39% 44% 17%
Насыщенные жиры: 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: 0.506 г

Значения всех питательных веществ для продукта Мясо свинины в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 143kcal 7% 61% В 3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 26.17g 62% 11% В 9.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 3.51g 5% 58% В 9.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 73mg 24% 25% В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.2µg 2% 53% В 11 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 1.15mg 14% 56% В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 6mg 1% 88% В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 421mg 12% 16% В 2.9 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 29mg 7% 34% В 4.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.11mg 12% 48% В 1.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.42mg 22% 35% В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 267mg 38% 20% В 1.5 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 57mg 2% 67% В 8.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.08mg 1% 88% В 18.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.01mg 1% 85%
Селен 38.2µg 69% 25%
Витамин B1 0.95mg 79% 11% В 3.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.39mg 30% 19% В 3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 7.43mg 46% 18% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 1.01mg 20% 35% В 1.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.74mg 57% 16% В 6.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.57µg 24% 47% В 1.2 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9, общий 0µg 0% 100% N/AБрюссельская капуста
Транс-жиры 0.03g N/A 68% В 451.2 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 1.2g 6% 57% В 4.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.33g N/A 60% В 7.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.51g N/A 61% В 93.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.28mg 0% 53% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.18mg 0% 49% В 1.6 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.29mg 0% 48% В 1.4 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.23mg 0% 49% В 1.1 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.43mg 0% 48% В 5.4 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.72mg 0% 50% В 7.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.1mg 0% 50% В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.37mg 0% 50% В 1.5 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 1.13mg 0% 44% В 1.5 раз(а) больше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0.01g N/A 96% В 703.1 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100%
0.01g N/A 77%
0.41g N/A 92% В 30 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 143
% дневной дозы*
6%
Жиры
5%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
24%
Холестерин 73мг
2%
Соль 57мг
0%
Углеводы
0%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 10мкг 2%

Калций 6мг 1%

Железо 1мг 13%

Калий 421мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
limit break
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
limit break
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Мясо свинины
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.