Палтусы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Палтусы
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Инсулиновый индекс ⓘ II for white fish https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 | 59 |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 239 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 85% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 82% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 78% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 75% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 73% of foods
Палтусы calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 239 | |
| Calories in 3 oz | 203 | 85 g |
| Calories in 0.5 fillet | 380 | 159 g |
Палтусы гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
4 мг of 1,000 мг
0%
Железо:
0.85 мг of 8 мг
11%
Магний:
33 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
210 мг of 700 мг
30%
Калий:
344 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
103 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.51 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.038 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.015 мг of 2 мг
1%
Селен:
46.8 µg of 55 µg
85%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Селен
46.8 µg
TOP 22%
Калий
344 мг
TOP 27%
Магний
33 мг
TOP 29%
Фосфор
210 мг
TOP 34%
Натрий
103 мг
TOP 48%
Железо
0.85 мг
TOP 65%
Цинк
0.51 мг
TOP 68%
Марганец
0.015 мг
TOP 82%
Медь
0.038 мг
TOP 86%
Кальций
4 мг
TOP 93%
Витамины - График покрова
Витамин A:
60 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.073 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.103 мг of 1 мг
8%
Витамин B3:
1.923 мг of 16 мг
12%
Витамин B5:
0.288 мг of 5 мг
6%
Витамин B6:
0.485 мг of 1 мг
37%
Витамин B9, общий:
1 µg of 400 µg
0%
Витамин B12:
0.96 µg of 2 µg
40%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
0.485 мг
TOP 25%
Витамин B12
0.96 µg
TOP 42%
Витамин A
60 IU
TOP 47%
Витамин B3
1.923 мг
TOP 59%
Витамин B1
0.073 мг
TOP 59%
Витамин B2
0.103 мг
TOP 68%
Витамин B5
0.288 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
1 µg
TOP 93%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 37%
18.42 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 27%
17.74 г of 65 г
27%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
61.88 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.96 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
206 мг of 280 мг
74%
Треонин:
808 мг of 1,050 мг
77%
Изолейцин:
849 мг of 1,400 мг
61%
Лейцин:
1497 мг of 2,730 мг
55%
Лизин:
1692 мг of 2,100 мг
81%
Метионин:
545 мг of 1,050 мг
52%
Фенилаланин:
719 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
949 мг of 1,820 мг
52%
Гистидин:
542 мг of 700 мг
77%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
3.102 г
Мононенасыщенные жиры:
10.742 г
Полиненасыщенные жиры:
1.753 г
Значения всех питательных веществ для продукта Палтусы в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 239kcal | 12% | 40% |
В 5.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18.42g | 44% | 28% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 17.74g | 27% | 18% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 59mg | 20% | 34% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.85mg | 11% | 65% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 4mg | 0% | 93% |
В 31.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 344mg | 10% | 27% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 86% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.51mg | 5% | 68% |
В 12.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 210mg | 30% | 34% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 103mg | 4% | 48% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 60IU | 1% | 47% |
В 278.4 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 18µg | 2% | 44% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 46.8µg | 85% | 22% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 59% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 68% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.92mg | 12% | 59% |
В 5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.29mg | 6% | 75% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.49mg | 37% | 25% |
В 4.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.96µg | 40% | 42% |
В 1.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 1µg | 0% | 93% |
В 61 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 3.1g | 16% | 37% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 10.74g | N/A | 15% |
В 1.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.75g | N/A | 34% |
В 26.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.81mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.85mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 66% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.69mg | 0% | 63% |
В 3.7 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.55mg | 0% | 62% |
В 5.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.95mg | 0% | 65% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.54mg | 0% | 67% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.67g | N/A | 32% |
Столькое же сколько и в Лосось
|
|
| 0.5g | N/A | 33% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.11g | N/A | 33% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 239
% дневной дозы*
28%
Жиры
18г
14%
Насыщенные жиры 3г
20%
Холестерин 59мг
4%
Соль 103мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
4мг
0%
Железо
1мг
13%
Калий
344мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже