Паприка состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Паприка
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: 117 со сливочным маслом и рисом (сливочное масло и рис 100) https://www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/11/1/11_1_77/_pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 282 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 19.09 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 0.25 tsp (0.5 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -36.9 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/305495290 | more than 300mg |
Железо ⓘHigher in Железо content than 96% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 95% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 92% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 90% of foods
Паприка calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 282 | |
| Calories in 0.25 tsp | 1 | 0.5 g |
| Calories in 1 tbsp | 19 | 6.8 g |
Паприка гликемический индекс (ГИ)
Источник:
117 со сливочным маслом и рисом (сливочное масло и рис 100) https://www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/11/1/11_1_77/_pdf
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
229 мг of 1,000 мг
23%
Железо:
21.14 мг of 8 мг
264%
Магний:
178 мг of 420 мг
42%
Фосфор:
314 мг of 700 мг
45%
Калий:
2280 мг of 3,400 мг
67%
Натрий:
68 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
4.33 мг of 11 мг
39%
Медь:
0.713 мг of 1 мг
79%
Марганец:
1.59 мг of 2 мг
69%
Селен:
6.3 µg of 55 µg
11%
Холин:
51.5 мг of 550 мг
9%
Минералы - Относительный график
Железо
21.14 мг
TOP 4%
Калий
2280 мг
TOP 5%
Кальций
229 мг
TOP 10%
Магний
178 мг
TOP 11%
Фосфор
314 мг
TOP 15%
Медь
0.713 мг
TOP 18%
Цинк
4.33 мг
TOP 22%
Марганец
1.59 мг
TOP 29%
Натрий
68 мг
TOP 59%
Холин
51.5 мг
TOP 65%
Селен
6.3 µg
TOP 65%
Витамины - График покрова
Витамин A:
49254 IU of 5,000 IU
985%
Витамин E:
29.1 мг of 15 мг
194%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0.9 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.33 мг of 1 мг
28%
Витамин B2:
1.23 мг of 1 мг
95%
Витамин B3:
10.06 мг of 16 мг
63%
Витамин B5:
2.51 мг of 5 мг
50%
Витамин B6:
2.141 мг of 1 мг
165%
Витамин B9, общий:
49 µg of 400 µg
12%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
80.3 µg of 120 µg
67%
Витамины - Относительный график
Витамин A
49254 IU
TOP 8%
Витамин B2
1.23 мг
TOP 10%
Витамин B6
2.141 мг
TOP 11%
Витамин B3
10.06 мг
TOP 12%
Витамин B1
0.33 мг
TOP 25%
Витамин B5
2.51 мг
TOP 27%
Витамин E
29.1 мг
TOP 33%
Витамин B9, общий
49 µg
TOP 35%
Витамин K
80.3 µg
TOP 43%
Витамин C
0.9 мг
TOP 43%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 28%
14.14 г of 50 г
28%
Жиры:
Daily Value: 20%
12.89 г of 65 г
20%
Углеводы:
Daily Value: 18%
53.99 г of 300 г
18%
Вода:
Daily Value: 1%
11.24 г of 2,000 г
1%
Другое:
7.74 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
70 мг of 280 мг
25%
Треонин:
490 мг of 1,050 мг
47%
Изолейцин:
570 мг of 1,400 мг
41%
Лейцин:
920 мг of 2,730 мг
34%
Лизин:
690 мг of 2,100 мг
33%
Метионин:
200 мг of 1,050 мг
19%
Фенилаланин:
610 мг of 1,750 мг
35%
Валин:
750 мг of 1,820 мг
41%
Гистидин:
250 мг of 700 мг
36%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.14 г
Мононенасыщенные жиры:
1.695 г
Полиненасыщенные жиры:
7.766 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.81 г
Глюкоза:
2.63 г
Фруктоза:
6.71 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.19 г
Распределение пищевых волокон для продукта Паприка
Сахар:
10.34 г
Клетчатка:
34.9 г
Другое:
8.75 г
Значения всех питательных веществ для продукта Паприка в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 282kcal | 14% | 32% |
В 6 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 14.14g | 34% | 35% |
В 5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 12.89g | 20% | 27% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.9mg | 1% | 43% |
В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 19.09g | N/A | 33% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 53.99g | 18% | 19% |
В 1.9 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 21.14mg | 264% | 4% |
В 8.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 229mg | 23% | 10% |
В 1.8 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 2280mg | 67% | 5% |
В 15.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 178mg | 42% | 11% |
В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Сахар | 10.34g | N/A | 39% |
В 1.2 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 34.9g | 140% | 7% |
В 14.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.71mg | 79% | 18% |
В 5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.33mg | 39% | 22% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 314mg | 45% | 15% |
В 1.7 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 68mg | 3% | 59% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 49254IU | 985% | 8% |
В 2.9 раз(а) больше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 2463µg | 274% | 18% | |
| Витамин E | 29.1mg | 194% | 33% |
В 19.9 раз(а) больше чем Киви
|
| Марганец | 1.59mg | 69% | 29% | |
| Селен | 6.3µg | 11% | 65% | |
| Витамин B1 | 0.33mg | 28% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 1.23mg | 95% | 10% |
В 9.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 10.06mg | 63% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 2.51mg | 50% | 27% |
В 2.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 2.14mg | 165% | 11% |
В 18 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 80.3µg | 67% | 43% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 49µg | 12% | 35% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 2.14g | 11% | 45% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 56% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 7.77g | N/A | 14% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.07mg | 0% | 83% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.49mg | 0% | 73% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.57mg | 0% | 72% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.92mg | 0% | 74% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.69mg | 0% | 74% |
В 1.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.2mg | 0% | 75% |
В 2.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.61mg | 0% | 72% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.75mg | 0% | 70% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.25mg | 0% | 76% |
В 3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 6.71g | 8% | 81% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0.45g | N/A | 80% |
В 20.2 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% | ||
| 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 282
% дневной дозы*
20%
Жиры
13г
9%
Насыщенные жиры 2г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 68мг
18%
Углеводы
54г
140%
Пищевые волокна
35г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
14г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
229мг
23%
Железо
21мг
263%
Калий
2,280мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже