Пекан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Пекан
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
10 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 691 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 4.26 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 oz (19 halves) (28.35 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 2.1 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 37mg |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 98% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 98% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 92% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 91% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 89% of foods
Пекан calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 691 | |
Calories in 1 cup, chopped | 753 | 109 g |
Calories in 1 cup, halves | 684 | 99 g |
Пекан гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
70 мг of 1,000 мг
7%
Железо:
2.53 мг of 8 мг
32%
Магний:
121 мг of 420 мг
29%
Фосфор:
277 мг of 700 мг
40%
Калий:
410 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
0 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
4.53 мг of 11 мг
41%
Медь:
1.2 мг of 1 мг
133%
Марганец:
4.5 мг of 2 мг
196%
Селен:
3.8 µg of 55 µg
7%
Холин:
40.5 мг of 550 мг
7%
Минералы - Относительный график
Магний
121 мг
TOP 13%
Медь
1.2 мг
TOP 16%
Калий
410 мг
TOP 17%
Фосфор
277 мг
TOP 19%
Цинк
4.53 мг
TOP 21%
Марганец
4.5 мг
TOP 25%
Железо
2.53 мг
TOP 27%
Кальций
70 мг
TOP 28%
Холин
40.5 мг
TOP 67%
Селен
3.8 µg
TOP 70%
Натрий
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
56 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
1.4 мг of 15 мг
9%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
1.1 мг of 90 мг
1%
Витамин B1:
0.66 мг of 1 мг
55%
Витамин B2:
0.13 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
1.167 мг of 16 мг
7%
Витамин B5:
0.863 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.21 мг of 1 мг
16%
Витамин B9, общий:
22 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
3.5 µg of 120 µg
3%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.66 мг
TOP 14%
Витамин B5
0.863 мг
TOP 39%
Витамин C
1.1 мг
TOP 40%
Витамин E
1.4 мг
TOP 43%
Витамин B9, общий
22 µg
TOP 47%
Витамин B6
0.21 мг
TOP 48%
Витамин A
56 IU
TOP 48%
Витамин K
3.5 µg
TOP 59%
Витамин B2
0.13 мг
TOP 62%
Витамин B3
1.167 мг
TOP 67%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 18%
9.17 г of 50 г
18%
Жиры:
Daily Value: 111%
71.97 г of 65 г
111%
Углеводы:
Daily Value: 5%
13.86 г of 300 г
5%
Вода:
Daily Value: 0%
3.52 г of 2,000 г
0%
Другое:
1.48 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
93 мг of 280 мг
33%
Треонин:
306 мг of 1,050 мг
29%
Изолейцин:
336 мг of 1,400 мг
24%
Лейцин:
598 мг of 2,730 мг
22%
Лизин:
287 мг of 2,100 мг
14%
Метионин:
183 мг of 1,050 мг
17%
Фенилаланин:
426 мг of 1,750 мг
24%
Валин:
411 мг of 1,820 мг
23%
Гистидин:
262 мг of 700 мг
37%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
21.614 г
Типы углеводов
Крахмал:
0.46 г
Сахароза:
3.9 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Пекан
Сахар:
3.97 г
Клетчатка:
9.6 г
Другое:
0.29 г
Значения всех питательных веществ для продукта Пекан в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 691kcal | 35% | 2% | В 14.7 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 9.17g | 22% | 46% | В 3.3 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 71.97g | 111% | 2% | В 2.2 раз(а) больше чем Сыр |
Витамин C | 1.1mg | 1% | 40% | В 48.2 раз(а) меньше чем Лимон |
4.26g | N/A | 59% | В 12.7 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 13.86g | 5% | 42% | В 2 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 2.53mg | 32% | 27% | Столькое же сколько и в Говядина |
Кальций | 70mg | 7% | 28% | В 1.8 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 410mg | 12% | 17% | В 2.8 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 121mg | 29% | 13% | В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 3.97g | N/A | 51% | В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 9.6g | 38% | 11% | В 4 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 1.2mg | 133% | 16% | В 8.5 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 4.53mg | 41% | 21% | В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 0.46g | 0% | 96% | В 33.2 раз(а) меньше чем Картошка |
Фосфор | 277mg | 40% | 19% | В 1.5 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин A | 56IU | 1% | 48% | В 298.3 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
Витамин E | 1.4mg | 9% | 43% | Столькое же сколько и в Киви |
Марганец | 4.5mg | 196% | 25% | |
Селен | 3.8µg | 7% | 70% | |
Витамин B1 | 0.66mg | 55% | 14% | В 2.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 62% | Столькое же сколько и в Авокадо |
Витамин B3 | 1.17mg | 7% | 67% | В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.86mg | 17% | 39% | В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.21mg | 16% | 48% | В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 3.5µg | 3% | 59% | В 29 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 22µg | 6% | 47% | В 2.8 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 6.18g | 31% | 20% | Столькое же сколько и в Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 40.8g | N/A | 8% | В 4.2 раз(а) больше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 21.61g | N/A | 9% | В 2.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.09mg | 0% | 80% | В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.31mg | 0% | 78% | В 2.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.34mg | 0% | 79% | В 2.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.6mg | 0% | 80% | В 4.1 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.29mg | 0% | 81% | В 1.6 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.18mg | 0% | 76% | В 1.9 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.43mg | 0% | 78% | В 1.6 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.41mg | 0% | 79% | В 4.9 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.26mg | 0% | 76% | В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 0.04g | 0% | 93% | В 147.5 раз(а) меньше чем Яблоко |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 691
% дневной дозы*
111%
Жиры
72г
27%
Насыщенные жиры 6г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 0мг
5%
Углеводы
14г
40%
Пищевые волокна
10г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
9г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
70мг
7%
Железо
3мг
38%
Калий
410мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже