Перец состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Перец
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 23 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.2 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 slice (1 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.4 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 90% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 87% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 73% of foods
Каротин, бета ⓘHigher in Каротин, бета content than 62% of foods
Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 62% of foods
Перец calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 23 | |
Calories in 1 tbsp | 3 | 12 g |
Calories in 1 cup | 44 | 192 g |
Calories in 1 slice | 0 | 1 g |
Calories in 1 pimiento, whole | 15 | 66 g |
Перец гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
6 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.68 мг of 8 мг
21%
Магний:
6 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
17 мг of 700 мг
2%
Калий:
158 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
14 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.19 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.049 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.092 мг of 2 мг
4%
Селен:
0.2 µg of 55 µg
0%
Холин:
6.3 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Железо
1.68 мг
TOP 44%
Марганец
0.092 мг
TOP 61%
Калий
158 мг
TOP 69%
Медь
0.049 мг
TOP 81%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Цинк
0.19 мг
TOP 85%
Кальций
6 мг
TOP 88%
Фосфор
17 мг
TOP 89%
Магний
6 мг
TOP 90%
Холин
6.3 мг
TOP 90%
Селен
0.2 µg
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2655 IU of 5,000 IU
53%
Витамин E:
0.69 мг of 15 мг
5%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
84.9 мг of 90 мг
94%
Витамин B1:
0.017 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
0.615 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.01 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.215 мг of 1 мг
17%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
8.3 µg of 120 µg
7%
Витамины - Относительный график
Витамин C
84.9 мг
TOP 10%
Витамин A
2655 IU
TOP 13%
Витамин B6
0.215 мг
TOP 47%
Витамин K
8.3 µg
TOP 51%
Витамин E
0.69 мг
TOP 52%
Витамин B3
0.615 мг
TOP 76%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 78%
Витамин B1
0.017 мг
TOP 89%
Витамин B5
0.01 мг
TOP 96%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
1.1 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.3 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.1 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
93.1 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
14 мг of 280 мг
5%
Треонин:
40 мг of 1,050 мг
4%
Изолейцин:
36 мг of 1,400 мг
3%
Лейцин:
58 мг of 2,730 мг
2%
Лизин:
49 мг of 2,100 мг
2%
Метионин:
13 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
34 мг of 1,750 мг
2%
Валин:
46 мг of 1,820 мг
3%
Гистидин:
22 мг of 700 мг
3%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
0.161 г
Распределение пищевых волокон для продукта Перец
Сахар:
2.71 г
Клетчатка:
1.9 г
Другое:
0.49 г
Значения всех питательных веществ для продукта Перец в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 23kcal | 1% | 96% | В 2 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 1.1g | 3% | 84% | В 2.6 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.3g | 0% | 85% | В 111 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 84.9mg | 94% | 10% | В 1.6 раз(а) больше чем Лимон |
3.2g | N/A | 62% | В 16.9 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 5.1g | 2% | 60% | В 5.5 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 1.68mg | 21% | 44% | В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 6mg | 1% | 88% | В 20.8 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 158mg | 5% | 69% | В 1.1 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 6mg | 1% | 90% | В 23.3 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 2.71g | N/A | 56% | В 3.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 1.9g | 8% | 38% | В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.05mg | 5% | 81% | В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.19mg | 2% | 85% | В 33.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 17mg | 2% | 89% | В 10.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 14mg | 1% | 83% | В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 2655IU | 53% | 13% | В 6.3 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 133µg | 15% | 27% | |
Витамин E | 0.69mg | 5% | 52% | В 2.1 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.09mg | 4% | 61% | |
Селен | 0.2µg | 0% | 94% | |
Витамин B1 | 0.02mg | 1% | 89% | В 15.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% | В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.62mg | 4% | 76% | В 15.6 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.01mg | 0% | 96% | В 113 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.22mg | 17% | 47% | В 1.8 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 8.3µg | 7% | 51% | В 12.2 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% | В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | 86% | В 131 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.02g | N/A | 89% | В 490 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 81% | В 293 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.01mg | 0% | 94% | В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.04mg | 0% | 95% | В 18 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.04mg | 0% | 95% | В 25.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.06mg | 0% | 95% | В 41.9 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.05mg | 0% | 95% | В 9.2 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.01mg | 0% | 95% | В 7.4 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 95% | В 19.6 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.05mg | 0% | 95% | В 44.1 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.02mg | 0% | 95% | В 34 раз(а) меньше чем Индейка |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 23
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
2%
Углеводы
5г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
6мг
1%
Железо
2мг
25%
Калий
158мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже