Рамбутан состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рамбутан
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 59 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 18 (средний) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 82 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 19.97 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup, drained (150 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.7 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.thepharmajournal.com/archives/2022/vol11issue1S/PartP/S-11-1-166-956.pdf | 0mg |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 70% of foods
ⓘHigher in content than 68% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 66% of foods
Марганец ⓘHigher in Марганец content than 57% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 49% of foods
Рамбутан calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 82 | |
| Calories in 1 cup, drained | 123 | 150 g |
| Calories in 1 cup | 175 | 214 g |
| Calories in 1 fruit | 7 | 9 g |
Рамбутан гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Рамбутан Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
22 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
0.35 мг of 8 мг
4%
Магний:
7 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
9 мг of 700 мг
1%
Калий:
42 мг of 3,400 мг
1%
Натрий:
11 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.08 мг of 11 мг
1%
Медь:
0.066 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.343 мг of 2 мг
15%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Марганец
0.343 мг
TOP 43%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Медь
0.066 мг
TOP 72%
Железо
0.35 мг
TOP 82%
Натрий
11 мг
TOP 85%
Магний
7 мг
TOP 89%
Цинк
0.08 мг
TOP 92%
Калий
42 мг
TOP 92%
Фосфор
9 мг
TOP 93%
Витамины - График покрова
Витамин A:
3 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
4.9 мг of 90 мг
5%
Витамин B1:
0.013 мг of 1 мг
1%
Витамин B2:
0.022 мг of 1 мг
2%
Витамин B3:
1.352 мг of 16 мг
8%
Витамин B5:
0.018 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B9, общий:
8 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин C
4.9 мг
TOP 30%
Витамин B3
1.352 мг
TOP 64%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин A
3 IU
TOP 72%
Витамин B2
0.022 мг
TOP 90%
Витамин B1
0.013 мг
TOP 91%
Витамин B6
0.02 мг
TOP 91%
Витамин B5
0.018 мг
TOP 96%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 1%
0.65 г of 50 г
1%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.21 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.87 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
78.04 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.23 г
Распределение пищевых волокон для продукта Рамбутан
Сахар:
0 г
Клетчатка:
0.9 г
Другое:
19.97 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рамбутан в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 82kcal | 4% | 77% |
В 1.7 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 0.65g | 2% | 89% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.21g | 0% | 87% |
В 158.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.9mg | 5% | 30% |
В 10.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 19.97g | N/A | 32% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 20.87g | 7% | 34% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.35mg | 4% | 82% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 22mg | 2% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 42mg | 1% | 92% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Магний | 7mg | 2% | 89% |
В 20 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0.9g | 4% | 51% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 72% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.08mg | 1% | 92% |
В 78.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 9mg | 1% | 93% |
В 20.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 11mg | 0% | 85% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 3IU | 0% | 72% |
В 5568.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.34mg | 15% | 43% | |
| Витамин B1 | 0.01mg | 1% | 91% |
В 20.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 2% | 90% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.35mg | 8% | 64% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.02mg | 0% | 96% |
В 62.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.02mg | 2% | 91% |
В 6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 8µg | 2% | 68% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 82
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 11мг
7%
Углеводы
21г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
22мг
2%
Железо
0мг
0%
Калий
42мг
1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже