Розмари состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Розмари
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 70 (средний) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 131 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6.6 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 tsp (0.7 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -16.5 (щелочной) |
Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 91% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 91% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 88% of foods
Розмари calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 131 | |
Calories in 1 tsp | 1 | 0.7 g |
Calories in 1 tbsp | 2 | 1.7 g |
Розмари гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
317 мг of 1,000 мг
32%
Железо:
6.65 мг of 8 мг
83%
Магний:
91 мг of 420 мг
22%
Фосфор:
66 мг of 700 мг
9%
Калий:
668 мг of 3,400 мг
20%
Натрий:
26 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
0.93 мг of 11 мг
8%
Медь:
0.301 мг of 1 мг
33%
Марганец:
0.96 мг of 2 мг
42%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Железо
6.65 мг
TOP 8%
Кальций
317 мг
TOP 9%
Калий
668 мг
TOP 9%
Магний
91 мг
TOP 15%
Медь
0.301 мг
TOP 25%
Марганец
0.96 мг
TOP 32%
Цинк
0.93 мг
TOP 55%
Фосфор
66 мг
TOP 73%
Натрий
26 мг
TOP 79%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2924 IU of 5,000 IU
58%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
21.8 мг of 90 мг
24%
Витамин B1:
0.036 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.152 мг of 1 мг
12%
Витамин B3:
0.912 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0.804 мг of 5 мг
16%
Витамин B6:
0.336 мг of 1 мг
26%
Витамин B9, общий:
109 µg of 400 µg
27%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин A
2924 IU
TOP 12%
Витамин C
21.8 мг
TOP 18%
Витамин B9, общий
109 µg
TOP 23%
Витамин B6
0.336 мг
TOP 37%
Витамин B5
0.804 мг
TOP 41%
Витамин B2
0.152 мг
TOP 57%
Витамин B3
0.912 мг
TOP 70%
Витамин B1
0.036 мг
TOP 79%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 7%
3.31 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 9%
5.86 г of 65 г
9%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.7 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
67.77 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.36 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
51 мг of 280 мг
18%
Треонин:
136 мг of 1,050 мг
13%
Изолейцин:
136 мг of 1,400 мг
10%
Лейцин:
249 мг of 2,730 мг
9%
Лизин:
143 мг of 2,100 мг
7%
Метионин:
47 мг of 1,050 мг
4%
Фенилаланин:
169 мг of 1,750 мг
10%
Валин:
165 мг of 1,820 мг
9%
Гистидин:
66 мг of 700 мг
9%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.838 г
Мононенасыщенные жиры:
1.16 г
Полиненасыщенные жиры:
0.901 г
Распределение пищевых волокон для продукта Розмари
Сахар:
0 г
Клетчатка:
14.1 г
Другое:
6.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Розмари в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 131kcal | 7% | 65% | В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 3.31g | 8% | 69% | В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 5.86g | 9% | 47% | В 5.7 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 21.8mg | 24% | 18% | В 2.4 раз(а) меньше чем Лимон |
6.6g | N/A | 53% | В 8.2 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 20.7g | 7% | 34% | В 1.4 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 6.65mg | 83% | 8% | В 2.6 раз(а) больше чем Говядина |
Кальций | 317mg | 32% | 9% | В 2.5 раз(а) больше чем Молоко |
Калий | 668mg | 20% | 9% | В 4.5 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 91mg | 22% | 15% | В 1.5 раз(а) меньше чем Миндаль |
Клетчатка | 14.1g | 56% | 9% | В 5.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.3mg | 33% | 25% | В 2.1 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 0.93mg | 8% | 55% | В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 66mg | 9% | 73% | В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 26mg | 1% | 79% | В 18.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 2924IU | 58% | 12% | В 5.7 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 146µg | 16% | 26% | |
Марганец | 0.96mg | 42% | 32% | |
Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 79% | В 7.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 57% | В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.91mg | 6% | 70% | В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.8mg | 16% | 41% | В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.34mg | 26% | 37% | В 2.8 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 109µg | 27% | 23% | В 1.8 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 2.84g | 14% | 39% | В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 1.16g | N/A | 63% | В 8.4 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.9g | N/A | 48% | В 52.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% | В 6 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.14mg | 0% | 87% | В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Изолейцин | 0.14mg | 0% | 88% | В 6.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая |
Лейцин | 0.25mg | 0% | 88% | В 9.8 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 0.14mg | 0% | 88% | В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу |
Метионин | 0.05mg | 0% | 89% | В 2 раз(а) меньше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.17mg | 0% | 87% | В 4 раз(а) меньше чем Яйцо |
Валин | 0.17mg | 0% | 89% | В 12.3 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.07mg | 0% | 89% | В 11.3 раз(а) меньше чем Индейка |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 131
% дневной дозы*
9%
Жиры
6г
14%
Насыщенные жиры 3г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 26мг
7%
Углеводы
21г
56%
Пищевые волокна
14г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
317мг
32%
Железо
7мг
88%
Калий
668мг
20%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже