Сайра состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сайра
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 119 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.7 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 90% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 87% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 84% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 80% of foods
Сайра calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 119 | |
| Calories in 1 fillet | 148 | 124 g |
| Calories in 3 oz | 101 | 85 g |
Сайра гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Кальций:
141 мг of 1,000 мг
14%
Железо:
1.67 мг of 8 мг
21%
Магний:
38 мг of 420 мг
9%
Фосфор:
269 мг of 700 мг
38%
Калий:
499 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
65 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.79 мг of 11 мг
7%
Медь:
0.228 мг of 1 мг
25%
Марганец:
1.026 мг of 2 мг
45%
Селен:
16.2 µg of 55 µg
29%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
499 мг
TOP 13%
Кальций
141 мг
TOP 16%
Фосфор
269 мг
TOP 20%
Магний
38 мг
TOP 27%
Медь
0.228 мг
TOP 29%
Марганец
1.026 мг
TOP 32%
Железо
1.67 мг
TOP 44%
Селен
16.2 µg
TOP 52%
Цинк
0.79 мг
TOP 59%
Натрий
65 мг
TOP 61%
Витамины - График покрова
Витамин A:
81 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.312 мг of 1 мг
26%
Витамин B2:
0.195 мг of 1 мг
15%
Витамин B3:
2.801 мг of 16 мг
18%
Витамин B5:
0.865 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.138 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
17 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
2.31 µg of 2 µg
96%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.312 мг
TOP 26%
Витамин B12
2.31 µg
TOP 28%
Витамин B5
0.865 мг
TOP 39%
Витамин A
81 IU
TOP 44%
Витамин B2
0.195 мг
TOP 47%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин B3
2.801 мг
TOP 52%
Витамин B6
0.138 мг
TOP 57%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 49%
24.54 г of 50 г
49%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.56 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
73.47 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.43 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
275 мг of 280 мг
98%
Треонин:
1076 мг of 1,050 мг
102%
Изолейцин:
1131 мг of 1,400 мг
81%
Лейцин:
1994 мг of 2,730 мг
73%
Лизин:
2254 мг of 2,100 мг
107%
Метионин:
726 мг of 1,050 мг
69%
Фенилаланин:
958 мг of 1,750 мг
55%
Валин:
1264 мг of 1,820 мг
69%
Гистидин:
722 мг of 700 мг
103%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.319 г
Мононенасыщенные жиры:
0.377 г
Полиненасыщенные жиры:
0.573 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сайра в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 119kcal | 6% | 68% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 24.54g | 58% | 14% |
В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.56g | 2% | 70% |
В 21.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 110mg | 37% | 10% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.67mg | 21% | 44% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 141mg | 14% | 16% |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 499mg | 15% | 13% |
В 3.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 38mg | 9% | 27% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.23mg | 25% | 29% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.79mg | 7% | 59% |
В 8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 269mg | 38% | 20% |
В 1.5 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 65mg | 3% | 61% |
В 7.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 81IU | 2% | 44% |
В 206.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 24µg | 3% | 41% | |
| Марганец | 1.03mg | 45% | 32% | |
| Селен | 16.2µg | 29% | 52% | |
| Витамин B1 | 0.31mg | 26% | 26% |
В 1.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 15% | 47% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.8mg | 18% | 52% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.31µg | 96% | 28% |
В 3.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.32g | 2% | 73% |
В 18.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.38g | N/A | 74% |
В 26 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.57g | N/A | 58% |
В 82.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.08mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.13mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.99mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.25mg | 0% | 52% |
В 5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.73mg | 0% | 49% |
В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.96mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.26mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.72mg | 0% | 57% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 0.11g | N/A | 34% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.29g | N/A | 34% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.05g | N/A | 34% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 119
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
37%
Холестерин 110мг
3%
Соль 65мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
25г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
141мг
14%
Железо
2мг
25%
Калий
499мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже