Сердцевина пальмы состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сердцевина пальмы
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 32 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 115 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 24.11 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -31.9 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 85% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 82% of foods
Цинк ⓘHigher in Цинк content than 75% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 74% of foods
Сердцевина пальмы calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 115 |
Сердцевина пальмы гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
18 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.69 мг of 8 мг
21%
Магний:
10 мг of 420 мг
2%
Фосфор:
140 мг of 700 мг
20%
Калий:
1806 мг of 3,400 мг
53%
Натрий:
14 мг of 2,300 мг
1%
Цинк:
3.73 мг of 11 мг
34%
Медь:
0.644 мг of 1 мг
72%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0.7 µg of 55 µg
1%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1806 мг
TOP 6%
Медь
0.644 мг
TOP 18%
Цинк
3.73 мг
TOP 25%
Железо
1.69 мг
TOP 44%
Фосфор
140 мг
TOP 54%
Кальций
18 мг
TOP 57%
Натрий
14 мг
TOP 83%
Магний
10 мг
TOP 84%
Селен
0.7 µg
TOP 86%
Холин
0 мг
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
68 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0.5 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
8 мг of 90 мг
9%
Витамин B1:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.18 мг of 1 мг
14%
Витамин B3:
0.9 мг of 16 мг
6%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.81 мг of 1 мг
62%
Витамин B9, общий:
24 µg of 400 µg
6%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B6
0.81 мг
TOP 15%
Витамин C
8 мг
TOP 26%
Витамин B9, общий
24 µg
TOP 45%
Витамин A
68 IU
TOP 46%
Витамин B2
0.18 мг
TOP 51%
Витамин E
0.5 мг
TOP 57%
Витамин B3
0.9 мг
TOP 70%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
5%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 9%
25.61 г of 300 г
9%
Вода:
Daily Value: 3%
69.5 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.99 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
0.089 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сердцевина пальмы
Сахар:
17.16 г
Клетчатка:
1.5 г
Другое:
6.95 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сердцевина пальмы в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 115kcal | 6% | 70% |
В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.7g | 6% | 73% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 0.2g | 0% | 88% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 8mg | 9% | 26% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 24.11g | N/A | 28% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 25.61g | 9% | 29% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 1.69mg | 21% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 18mg | 2% | 57% |
В 6.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 1806mg | 53% | 6% |
В 12.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 10mg | 2% | 84% |
В 14 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 17.16g | N/A | 34% |
В 1.9 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.5g | 6% | 43% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.64mg | 72% | 18% |
В 4.5 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.73mg | 34% | 25% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 140mg | 20% | 54% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 14mg | 1% | 83% |
В 35 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 68IU | 1% | 46% |
В 245.7 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 3µg | 0% | 62% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | 57% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.4 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.9mg | 6% | 70% |
В 10.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.81mg | 62% | 15% |
В 6.8 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 24µg | 6% | 45% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | 86% |
В 128.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | N/A | 94% |
В 1959.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.09g | N/A | 86% |
В 530 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 115
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
1%
Соль 14мг
9%
Углеводы
26г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
3г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
18мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
1,806мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже