Солонина состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Солонина
| Гликемический индекс ⓘ Солонина can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 251 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0.47 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.1 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 94% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 88% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 83% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 83% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 80% of foods
Солонина calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 251 | |
| Calories in 3 oz | 213 | 85 g |
Солонина гликемический индекс (ГИ)
Солонина can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
8 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
1.86 мг of 8 мг
23%
Магний:
12 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
125 мг of 700 мг
18%
Калий:
145 мг of 3,400 мг
4%
Натрий:
973 мг of 2,300 мг
42%
Цинк:
4.58 мг of 11 мг
42%
Медь:
0.154 мг of 1 мг
17%
Марганец:
0.022 мг of 2 мг
1%
Селен:
32.8 µg of 55 µg
60%
Холин:
69.2 мг of 550 мг
13%
Минералы - Относительный график
Натрий
973 мг
TOP 6%
Цинк
4.58 мг
TOP 21%
Селен
32.8 µg
TOP 29%
Медь
0.154 мг
TOP 37%
Железо
1.86 мг
TOP 40%
Фосфор
125 мг
TOP 58%
Холин
69.2 мг
TOP 59%
Калий
145 мг
TOP 72%
Марганец
0.022 мг
TOP 75%
Магний
12 мг
TOP 79%
Кальций
8 мг
TOP 82%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.16 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0.1 µg of 10 µg
1%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.026 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.17 мг of 1 мг
13%
Витамин B3:
3.03 мг of 16 мг
19%
Витамин B5:
0.42 мг of 5 мг
8%
Витамин B6:
0.23 мг of 1 мг
18%
Витамин B9, общий:
6 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1.63 µg of 2 µg
68%
Витамин K:
1.5 µg of 120 µg
1%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
1.63 µg
TOP 35%
Витамин B6
0.23 мг
TOP 46%
Витамин B3
3.03 мг
TOP 50%
Витамин B2
0.17 мг
TOP 54%
Витамин D
0.1 µg
TOP 60%
Витамин B5
0.42 мг
TOP 64%
Витамин K
1.5 µg
TOP 73%
Витамин B9, общий
6 µg
TOP 76%
Витамин E
0.16 мг
TOP 80%
Витамин B1
0.026 мг
TOP 84%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 36%
18.17 г of 50 г
36%
Жиры:
Daily Value: 29%
18.98 г of 65 г
29%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0.47 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 3%
59.79 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.59 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
119 мг of 280 мг
43%
Треонин:
726 мг of 1,050 мг
69%
Изолейцин:
827 мг of 1,400 мг
59%
Лейцин:
1445 мг of 2,730 мг
53%
Лизин:
1536 мг of 2,100 мг
73%
Метионин:
473 мг of 1,050 мг
45%
Фенилаланин:
718 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
901 мг of 1,820 мг
50%
Гистидин:
580 мг of 700 мг
83%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
0.67 г
Значения всех питательных веществ для продукта Солонина в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 251kcal | 13% | 38% |
В 5.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18.17g | 43% | 29% |
В 6.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 18.98g | 29% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0.47g | N/A | 72% |
В 115.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 0.47g | 0% | 72% |
В 59.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 98mg | 33% | 12% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.1µg | 1% | 60% |
В 22 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.86mg | 23% | 40% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 8mg | 1% | 82% |
В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 145mg | 4% | 72% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Магний | 12mg | 3% | 79% |
В 11.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.15mg | 17% | 37% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 4.58mg | 42% | 21% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 125mg | 18% | 58% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 973mg | 42% | 6% |
В 2 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.16mg | 1% | 80% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 75% | |
| Селен | 32.8µg | 60% | 29% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 2% | 84% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.17mg | 13% | 54% |
В 1.3 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.03mg | 19% | 50% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | 46% |
В 1.9 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.63µg | 68% | 35% |
В 2.3 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 73% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 6.34g | 32% | 20% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 9.22g | N/A | 17% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.67g | N/A | 55% |
В 70.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.12mg | 0% | 76% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.73mg | 0% | 68% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.83mg | 0% | 66% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.45mg | 0% | 67% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.54mg | 0% | 66% |
В 3.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.47mg | 0% | 66% |
В 4.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.9mg | 0% | 67% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.58mg | 0% | 65% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 251
% дневной дозы*
29%
Жиры
19г
27%
Насыщенные жиры 6г
33%
Холестерин 98мг
42%
Соль 973мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
18г
Витамин Д
4мкг
1%
Калций
8мг
1%
Железо
2мг
25%
Калий
145мг
4%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже