Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Теф состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Теф

Теф
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
57 (средний)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 101
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 17.06 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 2.2 (кислотный)
TOP 22% Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods
TOP 27% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 73% of foods
TOP 28% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 72% of foods
TOP 29% Медь ⓘHigher in Медь content than 71% of foods
TOP 34% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 66% of foods

Теф calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 101
Calories in 1 cup 255 252 g

Теф гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
57

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 15% 77% 36% 52% 10% 2% 31% 76% 374% 0% 0%
Кальций: 49 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 2.05 мг of 8 мг 26%
Магний: 50 мг of 420 мг 12%
Фосфор: 120 мг of 700 мг 17%
Калий: 107 мг of 3,400 мг 3%
Натрий: 8 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 1.11 мг of 11 мг 10%
Медь: 0.226 мг of 1 мг 25%
Марганец: 2.86 мг of 2 мг 124%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Магний
50 мг
TOP 22%
Марганец
2.86 мг
TOP 27%
Медь
0.226 мг
TOP 29%
Кальций
49 мг
TOP 34%
Железо
2.05 мг
TOP 36%
Цинк
1.11 мг
TOP 51%
Фосфор
120 мг
TOP 59%
Калий
107 мг
TOP 81%
Натрий
8 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 46% 8% 18% 0% 23% 14% 0% 0%
Витамин A: 2 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.183 мг of 1 мг 15%
Витамин B2: 0.033 мг of 1 мг 3%
Витамин B3: 0.909 мг of 16 мг 6%
Витамин B5: 0 мг of 5 мг 0%
Витамин B6: 0.097 мг of 1 мг 7%
Витамин B9, общий: 18 µg of 400 µg 5%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.183 мг
TOP 36%
Витамин B9, общий
18 µg
TOP 50%
Витамин B6
0.097 мг
TOP 66%
Витамин B3
0.909 мг
TOP 70%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин B2
0.033 мг
TOP 86%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 20% 74%
Белки:
Daily Value: 8%
3.87 г of 50 г
8%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.65 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
19.86 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 4%
74.93 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.69 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 44% 43% 32% 35% 16% 36% 35% 33% 38%
Триптофан: 41 мг of 280 мг 15%
Треонин: 149 мг of 1,050 мг 14%
Изолейцин: 146 мг of 1,400 мг 10%
Лейцин: 311 мг of 2,730 мг 11%
Лизин: 109 мг of 2,100 мг 5%
Метионин: 125 мг of 1,050 мг 12%
Фенилаланин: 203 мг of 1,750 мг 12%
Валин: 200 мг of 1,820 мг 11%
Гистидин: 88 мг of 700 мг 13%

Распределение пищевых волокон для продукта Теф

14% 86%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: 17.06 г

Значения всех питательных веществ для продукта Теф в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 101kcal 5% 73% В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.87g 9% 66% В 1.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.65g 1% 78% В 51.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
17.06g N/A 35% В 3.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 19.86g 7% 35% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.05mg 26% 36% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 49mg 5% 34% В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 107mg 3% 81% В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 50mg 12% 22% В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 1.84g N/A 60% В 4.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.8g 11% 28% В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.23mg 25% 29% В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.11mg 10% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 36.56g 15% 89% В 2.4 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 120mg 17% 59% В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 8mg 0% 87% В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 2IU 0% 73% В 8353 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.08mg 1% 88% В 18.3 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 2.86mg 124% 27%
Селен 4.4µg 8% 69%
Витамин B1 0.18mg 15% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 3% 86% В 3.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.91mg 6% 70% В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.94mg 19% 37% В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.1mg 7% 66% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 1.9µg 2% 66% В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 18µg 5% 50% В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.45g 2% 70% В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.59g N/A 70% В 16.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.07g N/A 44% В 44 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 88% В 7.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.15mg 0% 86% В 4.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.15mg 0% 88% В 6.3 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.31mg 0% 86% В 7.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.11mg 0% 90% В 4.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.13mg 0% 81% В 1.3 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.2mg 0% 86% В 3.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.2mg 0% 87% В 10.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.09mg 0% 87% В 8.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.47g 1% 88% В 12.6 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0.14g N/A 84% В 67.7 раз(а) меньше чем Канола Канола
0g N/A 100%
0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 101
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 8мг
7%
Углеводы 20г
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 4г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 49мг 5%

Железо 2мг 25%

Калий 107мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Теф
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.