Туна Салата состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Туна Салата
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 187 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9.41 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 3 oz (85 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10 (кислотный) |
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 80% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 80% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 76% of foods
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 74% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 68% of foods
Туна Салата calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 187 | |
| Calories in 3 oz | 159 | 85 g |
| Calories in 1 cup | 383 | 205 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
17 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1 мг of 8 мг
13%
Магний:
19 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
178 мг of 700 мг
25%
Калий:
178 мг of 3,400 мг
5%
Натрий:
402 мг of 2,300 мг
17%
Цинк:
0.56 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.145 мг of 1 мг
16%
Марганец:
0.04 мг of 2 мг
2%
Селен:
41.2 µg of 55 µg
75%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Селен
41.2 µg
TOP 24%
Натрий
402 мг
TOP 26%
Медь
0.145 мг
TOP 38%
Фосфор
178 мг
TOP 45%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Железо
1 мг
TOP 60%
Магний
19 мг
TOP 64%
Калий
178 мг
TOP 64%
Цинк
0.56 мг
TOP 67%
Марганец
0.04 мг
TOP 68%
Витамины - График покрова
Витамин A:
97 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
2.2 мг of 90 мг
2%
Витамин B1:
0.031 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.07 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
6.7 мг of 16 мг
42%
Витамин B5:
0.26 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.081 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
8 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
1.2 µg of 2 µg
50%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
6.7 мг
TOP 20%
Витамин C
2.2 мг
TOP 35%
Витамин B12
1.2 µg
TOP 39%
Витамин A
97 IU
TOP 43%
Витамин B9, общий
8 µg
TOP 68%
Витамин B6
0.081 мг
TOP 69%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.26 мг
TOP 77%
Витамин B1
0.031 мг
TOP 81%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 32%
16.04 г of 50 г
32%
Жиры:
Daily Value: 14%
9.26 г of 65 г
14%
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.41 г of 300 г
3%
Вода:
Daily Value: 3%
63.16 г of 2,000 г
3%
Другое:
2.13 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
180 мг of 280 мг
64%
Треонин:
701 мг of 1,050 мг
67%
Изолейцин:
739 мг of 1,400 мг
53%
Лейцин:
1293 мг of 2,730 мг
47%
Лизин:
1457 мг of 2,100 мг
69%
Метионин:
470 мг of 1,050 мг
45%
Фенилаланин:
626 мг of 1,750 мг
36%
Валин:
824 мг of 1,820 мг
45%
Гистидин:
467 мг of 700 мг
67%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
4.122 г
Значения всех питательных веществ для продукта Туна Салата в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 187kcal | 9% | 51% |
В 4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 16.04g | 38% | 32% |
В 5.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 9.26g | 14% | 36% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 2.2mg | 2% | 35% |
В 24.1 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 9.41g | N/A | 47% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 9.41g | 3% | 50% |
В 3 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 13mg | 4% | 46% |
В 28.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1mg | 13% | 60% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 17mg | 2% | 59% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 178mg | 5% | 64% |
В 1.2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 19mg | 5% | 64% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.15mg | 16% | 38% |
Столькое же сколько и в Шитаки
|
| Цинк | 0.56mg | 5% | 67% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 178mg | 25% | 45% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 402mg | 17% | 26% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 97IU | 2% | 43% |
В 172.2 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 24µg | 3% | 41% | |
| Марганец | 0.04mg | 2% | 68% | |
| Селен | 41.2µg | 75% | 24% | |
| Витамин B1 | 0.03mg | 3% | 81% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 75% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.7mg | 42% | 20% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | 77% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 69% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.2µg | 50% | 39% |
В 1.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 8µg | 2% | 68% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.54g | 8% | 53% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.89g | N/A | 45% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 4.12g | N/A | 20% |
В 11.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.18mg | 0% | 68% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.7mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Изолейцин | 0.74mg | 0% | 69% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.29mg | 0% | 69% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.46mg | 0% | 67% |
В 3.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.47mg | 0% | 66% |
В 4.9 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.63mg | 0% | 71% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.82mg | 0% | 69% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.47mg | 0% | 69% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.01g | N/A | 38% |
В 49.3 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.06g | N/A | 36% |
В 26.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 187
% дневной дозы*
14%
Жиры
9г
9%
Насыщенные жиры 2г
4%
Холестерин 13мг
17%
Соль 402мг
3%
Углеводы
9г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
16г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
17мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
178мг
5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже