Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Укроп состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Укроп

Укроп
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 15 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 43
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4.92 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 5 sprigs (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -15.5 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814603004333 114mg
TOP 8% Калий ⓘHigher in Калий content than 92% of foods
TOP 8% Железо ⓘHigher in Железо content than 92% of foods
TOP 10% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 90% of foods
TOP 10% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 90% of foods
TOP 11% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 89% of foods

Укроп calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 43
Calories in 5 sprigs 0 1 g
Calories in 1 cup sprigs 4 8.9 g

Укроп гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0% 0%
Кальций: 208 мг of 1,000 мг 21%
Железо: 6.59 мг of 8 мг 82%
Магний: 55 мг of 420 мг 13%
Фосфор: 66 мг of 700 мг 9%
Калий: 738 мг of 3,400 мг 22%
Натрий: 61 мг of 2,300 мг 3%
Цинк: 0.91 мг of 11 мг 8%
Медь: 0.146 мг of 1 мг 16%
Марганец: 1.264 мг of 2 мг 55%
Селен: 0 µg of 55 µg 0%
Холин: 0 мг of 550 мг 0%

Минералы - Относительный график

Калий
738 мг
TOP 8%
Железо
6.59 мг
TOP 8%
Кальций
208 мг
TOP 11%
Магний
55 мг
TOP 21%
Марганец
1.264 мг
TOP 30%
Медь
0.146 мг
TOP 38%
Цинк
0.91 мг
TOP 55%
Натрий
61 мг
TOP 64%
Фосфор
66 мг
TOP 73%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Витамин A: 7718 IU of 5,000 IU 154%
Витамин E: 0 мг of 15 мг 0%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 85 мг of 90 мг 94%
Витамин B1: 0.058 мг of 1 мг 5%
Витамин B2: 0.296 мг of 1 мг 23%
Витамин B3: 1.57 мг of 16 мг 10%
Витамин B5: 0.397 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.185 мг of 1 мг 14%
Витамин B9, общий: 150 µg of 400 µg 38%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин A
7718 IU
TOP 10%
Витамин C
85 мг
TOP 10%
Витамин B9, общий
150 µg
TOP 20%
Витамин B2
0.296 мг
TOP 27%
Витамин B6
0.185 мг
TOP 50%
Витамин B3
1.57 мг
TOP 62%
Витамин B5
0.397 мг
TOP 65%
Витамин B1
0.058 мг
TOP 68%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

4% 2% 8% 83% 3%
Белки:
Daily Value: 7%
3.46 г of 50 г
7%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.12 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.02 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 4%
85.95 г of 2,000 г
4%
Другое:
2.45 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 15% 20% 42% 18% 36% 4% 12% 26% 31%
Триптофан: 14 мг of 280 мг 5%
Треонин: 68 мг of 1,050 мг 6%
Изолейцин: 195 мг of 1,400 мг 14%
Лейцин: 159 мг of 2,730 мг 6%
Лизин: 246 мг of 2,100 мг 12%
Метионин: 11 мг of 1,050 мг 1%
Фенилаланин: 65 мг of 1,750 мг 4%
Валин: 154 мг of 1,820 мг 8%
Гистидин: 71 мг of 700 мг 10%

Информация о типе жиров

6% 84% 10%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.802 г
Полиненасыщенные жиры: 0.095 г

Распределение пищевых волокон для продукта Укроп

30% 70%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 2.1 г
Другое: 4.92 г

Значения всех питательных веществ для продукта Укроп в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 43kcal 2% 90% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.46g 8% 68% В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.12g 2% 73% В 29.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 85mg 94% 10% В 1.6 раз(а) больше чем Лимон Лимон
4.92g N/A 57% В 11 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 7.02g 2% 55% В 4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 6.59mg 82% 8% В 2.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Кальций 208mg 21% 11% В 1.7 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 738mg 22% 8% В 5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 55mg 13% 21% В 2.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 2.1g 8% 35% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.15mg 16% 38% Столькое же сколько и в ШитакиШитаки
Цинк 0.91mg 8% 55% В 6.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 66mg 9% 73% В 2.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 61mg 3% 64% В 8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 7718IU 154% 10% В 2.2 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 386µg 43% 22%
Марганец 1.26mg 55% 30%
Витамин B1 0.06mg 5% 68% В 4.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.3mg 23% 27% В 2.3 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.57mg 10% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.4mg 8% 65% В 2.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.19mg 14% 50% В 1.6 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 150µg 38% 20% В 2.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.06g 0% 85% В 98.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.8g N/A 67% В 12.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.1g N/A 86% В 496.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 94% В 21.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.07mg 0% 92% В 10.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.2mg 0% 85% В 4.7 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.16mg 0% 91% В 15.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.25mg 0% 83% В 1.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.01mg 0% 95% В 8.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.07mg 0% 93% В 10.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.15mg 0% 89% В 13.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.07mg 0% 88% В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
2%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
3%
Соль 61мг
2%
Углеводы
8%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 3г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 208мг 21%

Железо 7мг 88%

Калий 738мг 22%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Укроп
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.