Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль луновидная состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фасоль луновидная

Фасоль луновидная
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
32 (низкий)
Гликемическая нагрузка 8 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 115
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13.88 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup (188 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.1 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16608223/ 20mg
TOP 12% Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
TOP 15% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 85% of foods
TOP 24% Магний ⓘHigher in Магний content than 76% of foods
TOP 25% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 75% of foods
TOP 26% Витамин B9, общий ⓘHigher in Витамин B9, общий content than 74% of foods

Фасоль луновидная calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 115
Calories in 1 cup 216 188 g
Calories in 1 tbsp 13 11.7 g

Фасоль луновидная гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
32

Фасоль луновидная Гликемическая нагрузка (ГН)

8

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25% 18%
Кальций: 17 мг of 1,000 мг 2%
Железо: 2.39 мг of 8 мг 30%
Магний: 43 мг of 420 мг 10%
Фосфор: 111 мг of 700 мг 16%
Калий: 508 мг of 3,400 мг 15%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.95 мг of 11 мг 9%
Медь: 0.235 мг of 1 мг 26%
Марганец: 0.516 мг of 2 мг 22%
Селен: 4.5 µg of 55 µg 8%
Холин: 32.5 мг of 550 мг 6%

Минералы - Относительный график

Калий
508 мг
TOP 12%
Магний
43 мг
TOP 24%
Медь
0.235 мг
TOP 28%
Железо
2.39 мг
TOP 30%
Марганец
0.516 мг
TOP 37%
Цинк
0.95 мг
TOP 55%
Кальций
17 мг
TOP 59%
Фосфор
111 мг
TOP 61%
Селен
4.5 µg
TOP 68%
Холин
32.5 мг
TOP 69%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Витамин E: 0.18 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 0 мг of 90 мг 0%
Витамин B1: 0.161 мг of 1 мг 13%
Витамин B2: 0.055 мг of 1 мг 4%
Витамин B3: 0.421 мг of 16 мг 3%
Витамин B5: 0.422 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.161 мг of 1 мг 12%
Витамин B9, общий: 83 µg of 400 µg 21%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 2 µg of 120 µg 2%

Витамины - Относительный график

Витамин B9, общий
83 µg
TOP 26%
Витамин B1
0.161 мг
TOP 38%
Витамин B6
0.161 мг
TOP 53%
Витамин B5
0.422 мг
TOP 64%
Витамин K
2 µg
TOP 65%
Витамин E
0.18 мг
TOP 78%
Витамин B2
0.055 мг
TOP 80%
Витамин B3
0.421 мг
TOP 80%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

8% 21% 69% 2%
Белки:
Daily Value: 16%
7.8 г of 50 г
16%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.38 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.88 г of 300 г
7%
Вода:
Daily Value: 3%
69.79 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.15 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 99% 97% 89% 74% 75% 29% 77% 78% 102%
Триптофан: 92 мг of 280 мг 33%
Треонин: 337 мг of 1,050 мг 32%
Изолейцин: 411 мг of 1,400 мг 29%
Лейцин: 673 мг of 2,730 мг 25%
Лизин: 523 мг of 2,100 мг 25%
Метионин: 99 мг of 1,050 мг 9%
Фенилаланин: 449 мг of 1,750 мг 26%
Валин: 469 мг of 1,820 мг 26%
Гистидин: 238 мг of 700 мг 34%

Информация о типе жиров

30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль луновидная

14% 34% 53%
Сахар: 2.9 г
Клетчатка: 7 г
Другое: 10.98 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль луновидная в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 115kcal 6% 70% В 2.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 7.8g 19% 51% В 2.8 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.38g 1% 83% В 87.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
13.88g N/A 39% В 3.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 20.88g 7% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 2.39mg 30% 30% В 1.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 17mg 2% 59% В 7.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 508mg 15% 12% В 3.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 43mg 10% 24% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 2.9g N/A 55% В 3.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 7g 28% 15% В 2.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.24mg 26% 28% В 1.7 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.95mg 9% 55% В 6.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 111mg 16% 61% В 1.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 2mg 0% 96% В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин A, RAE 0µg 0% 100%
Витамин E 0.18mg 1% 78% В 8.1 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.52mg 22% 37%
Селен 4.5µg 8% 68%
Витамин B1 0.16mg 13% 38% В 1.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 4% 80% В 2.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.42mg 3% 80% В 22.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.42mg 8% 64% В 2.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.16mg 12% 53% В 1.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 2µg 2% 65% В 50.8 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 83µg 21% 26% В 1.4 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.09g 0% 82% В 66.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 86% В 288.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.17g N/A 80% В 275.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.09mg 0% 80% В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.34mg 0% 77% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.41mg 0% 76% В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.67mg 0% 78% В 3.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.52mg 0% 76% В 1.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.1mg 0% 83% Столькое же сколько и в КиноаКиноа
Фенилаланин 0.45mg 0% 77% В 1.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.47mg 0% 77% В 4.3 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.24mg 0% 77% В 3.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 115
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
7%
Углеводы 21г
28%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 8г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 17мг 2%

Железо 2мг 25%

Калий 508мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фасоль луновидная
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.