Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фенхель состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фенхель

Фенхель
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Гликемическая нагрузка 2 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 31
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4.2 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 cup, sliced (87 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -7.3 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 20mg
TOP 17% Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
TOP 20% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 80% of foods
TOP 23% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 77% of foods
TOP 26% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 74% of foods
TOP 34% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 66% of foods

Фенхель calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 31
Calories in 1 cup, sliced 27 87 g
Calories in 1 bulb 73 234 g

Фенхель гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Фенхель Гликемическая нагрузка (ГН)

2

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4% 8%
Кальций: 49 мг of 1,000 мг 5%
Железо: 0.73 мг of 8 мг 9%
Магний: 17 мг of 420 мг 4%
Фосфор: 50 мг of 700 мг 7%
Калий: 414 мг of 3,400 мг 12%
Натрий: 52 мг of 2,300 мг 2%
Цинк: 0.2 мг of 11 мг 2%
Медь: 0.066 мг of 1 мг 7%
Марганец: 0.191 мг of 2 мг 8%
Селен: 0.7 µg of 55 µg 1%
Холин: 13.2 мг of 550 мг 2%

Минералы - Относительный график

Калий
414 мг
TOP 17%
Кальций
49 мг
TOP 34%
Марганец
0.191 мг
TOP 52%
Магний
17 мг
TOP 68%
Железо
0.73 мг
TOP 69%
Натрий
52 мг
TOP 71%
Медь
0.066 мг
TOP 72%
Фосфор
50 мг
TOP 77%
Холин
13.2 мг
TOP 82%
Цинк
0.2 мг
TOP 85%
Селен
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Витамин A: 963 IU of 5,000 IU 19%
Витамин E: 0.58 мг of 15 мг 4%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 12 мг of 90 мг 13%
Витамин B1: 0.01 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.032 мг of 1 мг 2%
Витамин B3: 0.64 мг of 16 мг 4%
Витамин B5: 0.232 мг of 5 мг 5%
Витамин B6: 0.047 мг of 1 мг 4%
Витамин B9, общий: 27 µg of 400 µg 7%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 62.8 µg of 120 µg 52%

Витамины - Относительный график

Витамин A
963 IU
TOP 20%
Витамин C
12 мг
TOP 23%
Витамин K
62.8 µg
TOP 43%
Витамин B9, общий
27 µg
TOP 43%
Витамин E
0.58 мг
TOP 54%
Витамин B3
0.64 мг
TOP 75%
Витамин B5
0.232 мг
TOP 79%
Витамин B6
0.047 мг
TOP 80%
Витамин B2
0.032 мг
TOP 86%
Витамин B1
0.01 мг
TOP 93%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 8% 88% 2%
Белки:
Daily Value: 2%
1.24 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
90.21 г of 2,000 г
5%
Другое:
1.05 г

Информация о типе жиров

28% 21% 52%
Насыщенные жиры: 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: 0.068 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фенхель

54% 42% 4%
Сахар: 3.93 г
Клетчатка: 3.1 г
Другое: 0.27 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фенхель в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 31kcal 2% 93% В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.24g 3% 83% В 2.3 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.2g 0% 88% В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 12mg 13% 23% В 4.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
4.2g N/A 59% В 12.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 7.3g 2% 54% В 3.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.73mg 9% 69% В 3.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 49mg 5% 34% В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 414mg 12% 17% В 2.8 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 17mg 4% 68% В 8.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 3.93g N/A 51% В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.1g 12% 26% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 7% 72% В 2.2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.2mg 2% 85% В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 50mg 7% 77% В 3.6 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 52mg 2% 71% В 9.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 963IU 19% 20% В 17.3 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 48µg 5% 35%
Витамин E 0.58mg 4% 54% В 2.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.19mg 8% 52%
Селен 0.7µg 1% 86%
Витамин B1 0.01mg 1% 93% В 26.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 86% В 4.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.64mg 4% 75% В 15 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.23mg 5% 79% В 4.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.05mg 4% 80% В 2.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 62.8µg 52% 43% В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9, общий 27µg 7% 43% В 2.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.09g 0% 82% В 65.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.07g N/A 83% В 144.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.17g N/A 80% В 279.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 31
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
2%
Соль 52мг
2%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 49мг 5%

Железо 1мг 13%

Калий 414мг 12%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фенхель
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.