Физалис овощной состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Физалис овощной
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 32 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3.94 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 medium (34 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.3 (щелочной) |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 77% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 62% of foods
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 59% of foods
Лютеин+Зеаксантин ⓘHigher in Лютеин+Зеаксантин content than 58% of foods
Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 57% of foods
Физалис овощной calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 32 | |
Calories in 1 medium | 11 | 34 g |
Calories in 0.5 cup, chopped or diced | 21 | 66 g |
Минералы - График покрова
Кальций:
7 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.62 мг of 8 мг
8%
Магний:
20 мг of 420 мг
5%
Фосфор:
39 мг of 700 мг
6%
Калий:
268 мг of 3,400 мг
8%
Натрий:
1 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.22 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.079 мг of 1 мг
9%
Марганец:
153 мг of 2 мг
6,652%
Селен:
0.5 µg of 55 µg
1%
Холин:
7.6 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
268 мг
TOP 44%
Марганец
153 мг
TOP 56%
Магний
20 мг
TOP 61%
Медь
0.079 мг
TOP 64%
Железо
0.62 мг
TOP 73%
Фосфор
39 мг
TOP 81%
Цинк
0.22 мг
TOP 83%
Кальций
7 мг
TOP 85%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Селен
0.5 µg
TOP 89%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Витамины - График покрова
Витамин A:
114 IU of 5,000 IU
2%
Витамин E:
0.38 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
11.7 мг of 90 мг
13%
Витамин B1:
0.044 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
0.035 мг of 1 мг
3%
Витамин B3:
1.85 мг of 16 мг
12%
Витамин B5:
0.15 мг of 5 мг
3%
Витамин B6:
0.056 мг of 1 мг
4%
Витамин B9, общий:
7 µg of 400 µg
2%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
10.1 µg of 120 µg
8%
Витамины - Относительный график
Витамин C
11.7 мг
TOP 23%
Витамин A
114 IU
TOP 41%
Витамин K
10.1 µg
TOP 50%
Витамин B3
1.85 мг
TOP 59%
Витамин E
0.38 мг
TOP 63%
Витамин B9, общий
7 µg
TOP 72%
Витамин B1
0.044 мг
TOP 75%
Витамин B6
0.056 мг
TOP 76%
Витамин B5
0.15 мг
TOP 85%
Витамин B2
0.035 мг
TOP 85%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.96 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.02 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 2%
5.84 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91.63 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.55 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
0.417 г
Распределение пищевых волокон для продукта Физалис овощной
Сахар:
3.93 г
Клетчатка:
1.9 г
Другое:
0.01 г
Значения всех питательных веществ для продукта Физалис овощной в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 32kcal | 2% | 93% | В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 0.96g | 2% | 85% | В 2.9 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 1.02g | 2% | 74% | В 32.7 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 11.7mg | 13% | 23% | В 4.5 раз(а) меньше чем Лимон |
3.94g | N/A | 60% | В 13.7 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 5.84g | 2% | 58% | В 4.8 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 0.62mg | 8% | 73% | В 4.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 7mg | 1% | 85% | В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 268mg | 8% | 44% | В 1.8 раз(а) больше чем Огурец |
Магний | 20mg | 5% | 61% | В 7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 3.93g | N/A | 51% | В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 1.9g | 8% | 38% | В 1.3 раз(а) меньше чем Апельсин |
Медь | 0.08mg | 9% | 64% | В 1.8 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.22mg | 2% | 83% | В 28.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 39mg | 6% | 81% | В 4.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 1mg | 0% | 98% | В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 114IU | 2% | 41% | В 146.5 раз(а) меньше чем Морковь |
Витамин A, RAE | 6µg | 1% | 56% | |
Витамин E | 0.38mg | 3% | 63% | В 3.8 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 153mg | 6652% | 56% | |
Селен | 0.5µg | 1% | 89% | |
Витамин B1 | 0.04mg | 4% | 75% | В 6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.04mg | 3% | 85% | В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.85mg | 12% | 59% | В 5.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.15mg | 3% | 85% | В 7.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.06mg | 4% | 76% | В 2.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 10.1µg | 8% | 50% | В 10.1 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9, общий | 7µg | 2% | 72% | В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.14g | 1% | 79% | В 42.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.16g | N/A | 79% | В 63.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.42g | N/A | 65% | В 113.1 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A | |
0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 32
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1мг
2%
Углеводы
6г
8%
Пищевые волокна
2г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
7мг
1%
Железо
1мг
13%
Калий
268мг
8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже