Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի սպիտակ նևի vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.1%
հավասար Մագնեզիում - 49
հավասար Ֆոսֆոր - 152
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.1%
հավասար Մագնեզիում - 49
հավասար Ֆոսֆոր - 152

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
հավասար Վիտամին B1 - 0.225
հավասար Վիտամին B5 - 0.26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
հավասար Վիտամին B1 - 0.225
հավասար Վիտամին B5 - 0.26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.18
հավասար Ածխաջրեր - 24.35
հավասար Ջուր - 65.74
հավասար Այլ - 1.38
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 8.18
հավասար Ածխաջրեր - 24.35
հավասար Ջուր - 65.74
հավասար Այլ - 1.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +228.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.089
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +228.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.089

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի սպիտակ նևի Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի սպիտակ նևի Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.55g 16.05g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 8.23g 8.18g Լոբի սպիտակ նևի
Ճարպեր 0.62g 0.35g Լոբի սպիտակ նևի
Ածխաջրեր 26.05g 24.35g Լոբի սպիտակ նևի
Կալորիականություն 140kcal 130kcal Լոբի սպիտակ նևի
Օսլա 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Շաքար 0.37g 0.32g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 8.3g Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում 69mg 55mg Լոբի սպիտակ նևի
Երկաթ 2.36mg 2.85mg Սև լոբի
Մագնեզիում 53mg 49mg Լոբի սպիտակ նևի
Ֆոսֆոր 144mg 152mg Սև լոբի
Կալիում 389mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 0mg 3mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 1.03mg 0.76mg Լոբի սպիտակ նևի
Պղինձ 0.21mg 0.269mg Սև լոբի
Մանգան 0.527mg 0.327mg Լոբի սպիտակ նևի
Սելեն 2.9µg 1.2µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին A 0IU 6IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.01mg 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին C 0.9mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B1 0.237mg 0.225mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B2 0.066mg 0.056mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B3 0.649mg 0.527mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B5 0.266mg 0.26mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B6 0.138mg 0.077mg Լոբի սպիտակ նևի
Folate, total 140µg 86µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին K 0.6µg 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.097mg Լոբի սպիտակ նևի
Տրեոնին 0.289mg 0.344mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.387mg 0.361mg Լոբի սպիտակ նևի
Լեյցին 0.7mg 0.653mg Լոբի սպիտակ նևի
Լիզին 0.52mg 0.562mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.111mg 0.123mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.442mg Լոբի սպիտակ նևի
Վալին 0.504mg 0.428mg Լոբի սպիտակ նևի
Հիստիդին 0.206mg 0.228mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142g 0.03g Լոբի սպիտակ նևի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49g 0.149g Լոբի սպիտակ նևի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի սպիտակ նևի Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լոբի սպիտակ նևի
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
43%
Լոբի սպիտակ նևի
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: