Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16950%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +23100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +345.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16950%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3290%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +298.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2233.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +298.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2233.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.5%
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +50.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26831%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +628.8%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +26831%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +628.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 0.06g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 0.85g Ալյուր
Ճարպեր 0.98g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 76.31g 0.06g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 0.27g 0.06g Կարագ
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g Ալյուր
Կալցիում 15mg 24mg Կարագ
Երկաթ 4.64mg 0.02mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 2mg Ալյուր
Ֆոսֆոր 108mg 24mg Ալյուր
Կալիում 107mg 24mg Ալյուր
Նատրիում 2mg 11mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 0.09mg Ալյուր
Պղինձ 0.144mg 0.016mg Ալյուր
Մանգան 0.682mg 0.004mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 1µg Ալյուր
Վիտամին A 0IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 0µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.06mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին B1 0.785mg 0.005mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.034mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 0.042mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.11mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.044mg 0.003mg Ալյուր
Folate, total 183µg 3µg Ալյուր
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Կարագ
Վիտամին K 0.3µg 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.012mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg 0.038mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.357mg 0.051mg Ալյուր
Լեյցին 0.71mg 0.083mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg 0.067mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.183mg 0.021mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.041mg Ալյուր
Վալին 0.415mg 0.057mg Ալյուր
Հիստիդին 0.23mg 0.023mg Ալյուր
Խոլեստերին 0mg 215mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 50.489g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 3.01g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 50.334g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: