Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2725%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.8%
հավասար Ցինկ - 0.76
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +62.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2725%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.8%
հավասար Ցինկ - 0.76

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +782.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1020.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +782.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1020.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +177.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +177.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալյուր Սև լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 16.05g Ալյուր
Սպիտակուցներ 10.33g 8.18g Ալյուր
Ճարպեր 0.98g 0.35g Ալյուր
Ածխաջրեր 76.31g 24.35g Ալյուր
Կալորիականություն 364kcal 130kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g 0.32g Ալյուր
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 15mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 4.64mg 2.85mg Ալյուր
Մագնեզիում 22mg 49mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 108mg 152mg Սև լոբի
Կալիում 107mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 2mg 3mg Ալյուր
Ցինկ 0.7mg 0.76mg Սև լոբի
Պղինձ 0.144mg 0.269mg Սև լոբի
Մանգան 0.682mg 0.327mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg 1.2µg Ալյուր
Վիտամին A 0IU 6IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.06mg 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին B1 0.785mg 0.225mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.494mg 0.056mg Ալյուր
Վիտամին B3 5.904mg 0.527mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.438mg 0.26mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.044mg 0.077mg Սև լոբի
Folate, total 183µg 86µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.097mg Ալյուր
Տրեոնին 0.281mg 0.344mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.357mg 0.361mg Սև լոբի
Լեյցին 0.71mg 0.653mg Ալյուր
Լիզին 0.228mg 0.562mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.183mg 0.123mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.442mg Ալյուր
Վալին 0.415mg 0.428mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.23mg 0.228mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.03g Ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.149g Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալյուր Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Ալյուր
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
59%
Ալյուր
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.066g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: