Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ապխտած սաղմոն vs Միդիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +690.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +761.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +176.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +690.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +761.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +176.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +636.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.95
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +636.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.95

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր - 4.48
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր - 4.48

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.85
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.995 գ
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.85

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ապխտած սաղմոն Միդիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ապխտած սաղմոն Միդիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.39g Միդիա
Սպիտակուցներ 18.28g 23.8g Միդիա
Ճարպեր 4.32g 4.48g Միդիա
Ածխաջրեր 0g 7.39g Միդիա
Կալորիականություն 117kcal 172kcal Միդիա
Կալցիում 11mg 33mg Միդիա
Երկաթ 0.85mg 6.72mg Միդիա
Մագնեզիում 18mg 37mg Միդիա
Ֆոսֆոր 164mg 285mg Միդիա
Կալիում 175mg 268mg Միդիա
Նատրիում 672mg 369mg Միդիա
Ցինկ 0.31mg 2.67mg Միդիա
Պղինձ 0.23mg 0.149mg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.017mg 6.8mg Միդիա
Սելեն 32.4µg 89.6µg Միդիա
Վիտամին A 87IU 304IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 26µg 91µg Միդիա
Վիտամին E 1.35mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 685IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին C 0mg 13.6mg Միդիա
Վիտամին B1 0.023mg 0.3mg Միդիա
Վիտամին B2 0.101mg 0.42mg Միդիա
Վիտամին B3 4.72mg 3mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.87mg 0.95mg Միդիա
Վիտամին B6 0.278mg 0.1mg Ապխտած սաղմոն
Folate, total 2µg 76µg Միդիա
Վիտամին B12 3.26µg 24µg Միդիա
Վիտամին K 0.1µg Ապխտած սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.267mg Միդիա
Տրեոնին 0.801mg 1.025mg Միդիա
Իզոլեյցին 0.842mg 1.036mg Միդիա
Լեյցին 1.486mg 1.676mg Միդիա
Լիզին 1.679mg 1.779mg Միդիա
Մեթիոնին 0.541mg 0.537mg Ապխտած սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.714mg 0.853mg Միդիա
Վալին 0.942mg 1.04mg Միդիա
Հիստիդին 0.538mg 0.457mg Ապխտած սաղմոն
Խոլեստերին 23mg 56mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 0.929g 0.85g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 0.267g 0.506g Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.183g 0.276g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.073g 0.044g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023g 1.014g Ապխտած սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995g 1.212g Միդիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ապխտած սաղմոն Միդիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
99%
Ապխտած սաղմոն
286%
Միդիա
Mineral Summary Score
49%
Ապխտած սաղմոն
198%
Միդիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.079g)
Which food is cheaper?
Միդիա
Միդիա is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: