Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +915.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +848.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +777.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +8733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +446.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +915.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +848.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +777.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +8733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +351600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2496.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +733.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1520.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +351600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2496.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +733.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1520.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +574.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +791.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1544%
հավասար Ածխաջրեր - 18.58
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +574.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +791.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1544%
հավասար Ածխաջրեր - 18.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59667.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23509.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +59667.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23509.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Բլղուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 14.08g Բլղուր
Սպիտակուցներ 20.78g 3.08g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 0.24g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 18.58g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 83kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 0.1g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 4.5g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 10mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 0.96mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 32mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 40mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 68mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 5mg Բլղուր
Ցինկ 5mg 0.57mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.075mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.609mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 0.6µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 2IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.01mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.057mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.028mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 1mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.344mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.083mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 18µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.048mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.089mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.114mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.208mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.085mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.048mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.145mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.071mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.042g Բլղուր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.031g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.098g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 2.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.413g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: