Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +692.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9650%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +692.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +650%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9650%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10724.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.37
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10724.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.37

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +451%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +553.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.8%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +451%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +553.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +121.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3801.7%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3801.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 3.63g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 51.46g 26.94g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 3.63g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 387kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 0.73g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 5.25mg 0.77mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 41mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 645mg 86mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 1433mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 2.58mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.03mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.02mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 14.5µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 415IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 3µg 96µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 35.17mg 0.23mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 0IU 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.037mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.37mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 8.335mg 0.077mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.424mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.085mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 7µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 0µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.928mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.139mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.659mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.937mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.494mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.315mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.632mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 0mg 104mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 17.115g Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 7.838g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.593g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 1424mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: