Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +427.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1792.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +427.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +304.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1792.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1928%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3535.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5575%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1928%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3535.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5575%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8772.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1361.5%
հավասար Ածխաջրեր - 20.69
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8772.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1361.5%
հավասար Ածխաջրեր - 20.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9343.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9343.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Lablab
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Lablab Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 20.69g Lablab
Սպիտակուցներ 20.78g 8.14g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 0.58g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 20.69g Lablab
Կալորիականություն 584kcal 117kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Lablab
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 40mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 4.58mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 82mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 120mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 337mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 7mg Lablab
Ցինկ 5mg 2.85mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.341mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.482mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 2.8µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 0IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.27mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.037mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 0.411mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.316mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.037mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 4µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.068mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.39mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.691mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.556mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.065mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.41mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.422mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.233mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.099g Lablab
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.026g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.245g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Lablab
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
10%
Lablab
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lablab
Lablab is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.356g)
Which food is cheaper?
Lablab
Lablab is cheaper (difference - $0.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: