Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Soybean meal սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Soybean meal infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +286%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94.9%
հավասար Մագնեզիում - 306
հավասար Ֆոսֆոր - 701
հավասար Ցինկ - 5.06
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +161%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +286%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +94.9%
հավասար Մագնեզիում - 306
հավասար Ֆոսֆոր - 701
հավասար Ցինկ - 5.06

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2053.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.2%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
49% 2% 36% 7% 6%
Սպիտակուցներ: 49.2 գ
Ճարպեր: 2.39 գ
Ածխաջրեր: 35.89 գ
Ջուր: 6.94 գ
Այլ: 5.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2053.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4430.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2114.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.268 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.409 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.045 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4430.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2114.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Soybean meal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Soybean meal Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 35.89g Soybean meal
Սպիտակուցներ 20.78g 49.2g Soybean meal
Ճարպեր 51.46g 2.39g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 35.89g Soybean meal
Կալորիականություն 584kcal 337kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Soybean meal
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 244mg Soybean meal
Երկաթ 5.25mg 13.7mg Soybean meal
Մագնեզիում 325mg 306mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 701mg Soybean meal
Կալիում 645mg 2490mg Soybean meal
Նատրիում 9mg 3mg Soybean meal
Ցինկ 5mg 5.06mg Soybean meal
Պղինձ 1.8mg 2mg Soybean meal
Մանգան 1.95mg 3.8mg Soybean meal
Սելեն 53µg 3.3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 40IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 2µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.691mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.251mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 2.587mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 1.976mg Soybean meal
Վիտամին B6 1.345mg 0.569mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 303µg Soybean meal
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.653mg Soybean meal
Տրեոնին 0.928mg 1.952mg Soybean meal
Իզոլեյցին 1.139mg 2.18mg Soybean meal
Լեյցին 1.659mg 3.66mg Soybean meal
Լիզին 0.937mg 2.991mg Soybean meal
Մեթիոնին 0.494mg 0.606mg Soybean meal
Ֆենիլալանին 1.169mg 2.346mg Soybean meal
Վալին 1.315mg 2.243mg Soybean meal
Հիստիդին 0.632mg 1.212mg Soybean meal
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.268g Soybean meal
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.409g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 1.045g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Soybean meal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
63%
Soybean meal
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
264%
Soybean meal

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Soybean meal
Soybean meal is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.187g)
Which food is cheaper?
Soybean meal
Soybean meal is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Soybean meal
Soybean meal is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Soybean meal - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: