Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +351%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +737.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +351%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +737.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
0
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1646.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1336.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1646.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5954.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +366.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1307.2%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5954.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +366.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1307.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 19.57 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Spelt
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 20.78g 5.5g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 0.85g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 26.44g Spelt
Կալորիականություն 584kcal 127kcal Արևածաղիկի սերմեր
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 2.62g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.9g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 10mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 1.67mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 49mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 150mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 143mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 5mg Spelt
Ցինկ 5mg 1.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.215mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 1.091mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 4µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 4IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.26mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.103mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.03mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 2.57mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.08mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 13µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g Spelt
20:5 n-3 (EPA) 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
10%
Spelt
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.455g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: