Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 26% 20% 24% 42% 5% 9% 54% 65% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1827.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1078.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8900%
հավասար Վիտամին C - 18.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1154% 15% 0% 66% 27% 25% 28% 54% 66% 5% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1827.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1078.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8900%
հավասար Վիտամին C - 18.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.83
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1250%
36% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1250%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Կանաչ սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.41g 4.74g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 2.01g 1.83g Բաթաթ
Ճարպեր 0.15g 0.19g Կանաչ սոխ
Ածխաջրեր 20.71g 7.34g Բաթաթ
Կալորիականություն 90kcal 32kcal Բաթաթ
Օսլա 7.05g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.5g Բաթաթ
Շաքար 6.48g 2.33g Կանաչ սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.6g Բաթաթ
Կալցիում 38mg 72mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 0.69mg 1.48mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 27mg 20mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 54mg 37mg Բաթաթ
Կալիում 475mg 276mg Բաթաթ
Նատրիում 36mg 16mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.32mg 0.39mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.161mg 0.083mg Բաթաթ
Մանգան 0.497mg 0.16mg Բաթաթ
Սելեն 0.2µg 0.6µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 19218IU 997IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 961µg 50µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.71mg 0.55mg Բաթաթ
Վիտամին C 19.6mg 18.8mg Բաթաթ
Վիտամին B1 0.107mg 0.055mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.106mg 0.08mg Բաթաթ
Վիտամին B3 1.487mg 0.525mg Բաթաթ
Վիտամին B5 0.884mg 0.075mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.286mg 0.061mg Բաթաթ
Folate, total 6µg 64µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 2.3µg 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.02mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.107mg 0.072mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.07mg 0.077mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.118mg 0.109mg Բաթաթ
Լիզին 0.084mg 0.091mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.037mg 0.02mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.059mg Բաթաթ
Վալին 0.11mg 0.081mg Բաթաթ
Հիստիդին 0.039mg 0.032mg Բաթաթ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.032g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.027g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.074g Բաթաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Բաթաթ
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
25%
Բաթաթ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Շաքար (difference - 4.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: