Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամիա և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամիա vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +205%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +421.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +137.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +205%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +421.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +137.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +599.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +140.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +599.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +140.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.9%
հավասար Ջուր - 92.52
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.9%
հավասար Ջուր - 92.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +148.1%
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +148.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1325%
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +1325%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամիա Sauerkraut
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամիա Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.25g 1.38g Բամիա
Սպիտակուցներ 1.93g 0.91g Բամիա
Ճարպեր 0.19g 0.14g Բամիա
Ածխաջրեր 7.45g 4.28g Բամիա
Կալորիականություն 33kcal 19kcal Բամիա
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g 0.04g Բամիա
Շաքար 1.48g 1.78g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.9g Բամիա
Կալցիում 82mg 30mg Բամիա
Երկաթ 0.62mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 57mg 13mg Բամիա
Ֆոսֆոր 61mg 20mg Բամիա
Կալիում 299mg 170mg Բամիա
Նատրիում 7mg 661mg Բամիա
Ցինկ 0.58mg 0.19mg Բամիա
Պղինձ 0.109mg 0.096mg Բամիա
Մանգան 0.788mg 0.151mg Բամիա
Սելեն 0.7µg 0.6µg Բամիա
Վիտամին A 716IU 18IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 36µg 1µg Բամիա
Վիտամին E 0.27mg 0.14mg Բամիա
Վիտամին C 23mg 14.7mg Բամիա
Վիտամին B1 0.2mg 0.021mg Բամիա
Վիտամին B2 0.06mg 0.022mg Բամիա
Վիտամին B3 1mg 0.143mg Բամիա
Վիտամին B5 0.245mg 0.093mg Բամիա
Վիտամին B6 0.215mg 0.13mg Բամիա
Folate, total 60µg 24µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg 13µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.008mg Բամիա
Տրեոնին 0.065mg 0.025mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.069mg 0.021mg Բամիա
Լեյցին 0.105mg 0.029mg Բամիա
Լիզին 0.081mg 0.031mg Բամիա
Մեթիոնին 0.021mg 0.009mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.023mg Բամիա
Վալին 0.091mg 0.03mg Բամիա
Հիստիդին 0.031mg 0.016mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.034g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.013g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.067g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամիա Sauerkraut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բամիա
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
30%
Բամիա
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 0.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 654mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Sauerkraut
Sauerkraut is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: