Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրատվուրստ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրատվուրստ vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +131%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.4%
հավասար Պղինձ - 0.073
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 39% 12% 58% 25% 146% 58% 27% 6% 93%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +59%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +131%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.4%
հավասար Պղինձ - 0.073

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +778.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 9% 0% 63% 54% 62% 4% 30% 4% 257% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +778.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +84%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +84%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +405.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.1%
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.83 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +405.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրատվուրստ Տավարի սթեյք
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրատվուրստ Տավարի սթեյք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.98g 0g Բրատվուրստ
Սպիտակուցներ 14.3g 26.72g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 27.8g 15.11g Բրատվուրստ
Ածխաջրեր 2.98g 0g Բրատվուրստ
Կալորիականություն 323kcal 250kcal Բրատվուրստ
Շաքար 2.98g 0g Տավարի սթեյք
Կալցիում 48mg 22mg Բրատվուրստ
Երկաթ 1.03mg 1.63mg Տավարի սթեյք
Մագնեզիում 16mg 23mg Տավարի սթեյք
Ֆոսֆոր 134mg 213mg Տավարի սթեյք
Կալիում 281mg 340mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 1112mg 57mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 2.1mg 4.85mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.08mg 0.073mg Բրատվուրստ
Մանգան 0.04mg 0.009mg Բրատվուրստ
Սելեն 17µg 28.8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին E 0.27mg 0.45mg Տավարի սթեյք
Վիտամին D 11IU Բրատվուրստ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Բրատվուրստ
Վիտամին B1 0.25mg 0.078mg Բրատվուրստ
Վիտամին B2 0.23mg 0.14mg Բրատվուրստ
Վիտամին B3 3.3mg 6.978mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 0.06mg 0.527mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B6 0.13mg 0.585mg Տավարի սթեյք
Folate, total 5µg 8µg Տավարի սթեյք
Վիտամին B12 2.05µg 1.38µg Բրատվուրստ
Վիտամին K 0µg 1.6µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.173mg Տավարի սթեյք
Տրեոնին 0.6mg 1.054mg Տավարի սթեյք
Իզոլեյցին 0.61mg 1.201mg Տավարի սթեյք
Լեյցին 1.08mg 2.099mg Տավարի սթեյք
Լիզին 1.14mg 2.23mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.37mg 0.687mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 0.54mg 1.042mg Տավարի սթեյք
Վալին 0.68mg 1.309mg Տավարի սթեյք
Հիստիդին 0.44mg 0.842mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 63mg 79mg Բրատվուրստ
Հագեցած ճարպ 9.93g 5.951g Տավարի սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34g 6.298g Բրատվուրստ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83g 0.56g Բրատվուրստ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրատվուրստ Տավարի սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Բրատվուրստ
45%
Տավարի սթեյք
Mineral Summary Score
47%
Բրատվուրստ
53%
Տավարի սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Շաքար (difference - 2.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 1055mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.979g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: