Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +263.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +662.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +263.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +662.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89%
հավասար Վիտամին B6 - 0.143
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +363.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +556.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89%
հավասար Վիտամին B6 - 0.143

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +553.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +167.7%
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +553.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +167.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +428.6%
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +428.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +5506.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2167.3%
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
15% 61% 23%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 7.89 գ
Գլյուկոզա: 33.08 գ
Ֆրուկտոզա: 12.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +5506.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +2167.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 0.93g 3.39g Չիր
Ճարպեր 0.24g 0.51g Չիր
Ածխաջրեր 9.58g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 41kcal 241kcal Չիր
Օսլա 1.43g 0.35g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g 12.47g Չիր
Շաքար 4.74g 53.44g Գազար
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 7.3g Չիր
Կալցիում 33mg 55mg Չիր
Երկաթ 0.3mg 2.66mg Չիր
Մագնեզիում 12mg 32mg Չիր
Ֆոսֆոր 35mg 71mg Չիր
Կալիում 320mg 1162mg Չիր
Նատրիում 69mg 10mg Չիր
Ցինկ 0.24mg 0.39mg Չիր
Պղինձ 0.045mg 0.343mg Չիր
Մանգան 0.143mg 0.235mg Չիր
Սելեն 0.1µg 2.2µg Չիր
Վիտամին A 16706IU 3604IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 180µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 4.33mg Չիր
Վիտամին C 5.9mg 1mg Գազար
Վիտամին B1 0.066mg 0.015mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.074mg Չիր
Վիտամին B3 0.983mg 2.589mg Չիր
Վիտամին B5 0.273mg 0.516mg Չիր
Վիտամին B6 0.138mg 0.143mg Չիր
Folate, total 19µg 10µg Գազար
Վիտամին K 13.2µg 3.1µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.016mg Չիր
Տրեոնին 0.191mg 0.073mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.063mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.105mg Չիր
Լիզին 0.101mg 0.083mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.015mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.062mg Չիր
Վալին 0.069mg 0.078mg Չիր
Հիստիդին 0.04mg 0.047mg Չիր
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.017g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.074g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.074g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Գազար
38%
Չիր
Mineral Summary Score
12%
Գազար
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 48.7g)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: