Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գառ և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գառ vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.9%
հավասար Կալիում - 315
հավասար Նատրիում - 74
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 33% 15% 104% 28% 10% 86% 35% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +37.9%
հավասար Կալիում - 315
հավասար Նատրիում - 74

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գառ
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +276.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 30% 0% 123% 73% 149% 67% 113% 0% 83% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +276.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.72
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.4%
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.894 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +25.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գառ Pork chop
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գառ Pork chop Opinion
Սպիտակուցներ 24.52g 23.72g Գառ
Ճարպեր 20.94g 14.35g Գառ
Կալորիականություն 294kcal 231kcal Գառ
Կալցիում 17mg 56mg Pork chop
Երկաթ 1.88mg 0.87mg Գառ
Մագնեզիում 23mg 20mg Գառ
Ֆոսֆոր 188mg 241mg Pork chop
Կալիում 310mg 315mg Pork chop
Նատրիում 72mg 74mg Գառ
Ցինկ 4.46mg 3.15mg Գառ
Պղինձ 0.119mg 0.105mg Գառ
Մանգան 0.022mg 0.01mg Գառ
Սելեն 26.4µg 36.4µg Pork chop
Վիտամին A 0IU 15IU Pork chop
Վիտամին A, RAE 0µg 4µg Pork chop
Վիտամին E 0.14mg 0.21mg Pork chop
Վիտամին D 2IU 40IU Pork chop
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1µg Pork chop
Վիտամին B1 0.1mg 0.49mg Pork chop
Վիտամին B2 0.25mg 0.313mg Pork chop
Վիտամին B3 6.66mg 7.927mg Pork chop
Վիտամին B5 0.66mg 1.104mg Pork chop
Վիտամին B6 0.13mg 0.489mg Pork chop
Folate, total 18µg 0µg Գառ
Վիտամին B12 2.55µg 0.66µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg 0µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.282mg Գառ
Տրեոնին 1.05mg 1.043mg Գառ
Իզոլեյցին 1.183mg 1.123mg Գառ
Լեյցին 1.908mg 1.952mg Pork chop
Լիզին 2.166mg 2.109mg Գառ
Մեթիոնին 0.629mg 0.65mg Pork chop
Ֆենիլալանին 0.998mg 0.985mg Գառ
Վալին 1.323mg 1.2mg Գառ
Հիստիդին 0.777mg 0.965mg Pork chop
Խոլեստերին 97mg 78mg Pork chop
Տրանս ճարպ 0.066g Գառ
Հագեցած ճարպ 8.83g 4.339g Pork chop
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Pork chop
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g Pork chop
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82g 4.887g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51g 1.894g Pork chop
20:2 n-6 c,c 0.065g Pork chop
18:2 n-6 c,c 0.922g Pork chop
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Pork chop
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Pork chop

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գառ Pork chop
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Գառ
53%
Pork chop
Mineral Summary Score
52%
Գառ
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork chop
Pork chop is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork chop
Pork chop is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.491g)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: