Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Գետնանուշ թե՞ Ընկույզ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Գետնանուշ
vs
Ընկույզ

Infographic

Գետնանուշ vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.5%
հավասար Կալցիում - 98
հավասար Մագնեզիում - 158
հավասար Ֆոսֆոր - 346
հավասար Ցինկ - 3.09
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.5%
հավասար Կալցիում - 98
հավասար Մագնեզիում - 158
հավասար Ֆոսֆոր - 346
հավասար Ցինկ - 3.09

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +972.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1090%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +972.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.4%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +32.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +203.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 6.126
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +203.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 6.126

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 7.01g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 15.23g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 16.13g 13.71g Գետնանուշ
Կալորիականություն 567kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 4.72g 2.61g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 6.7g Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 98mg Ընկույզ
Երկաթ 4.58mg 2.91mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 158mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 346mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 441mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 2mg Ընկույզ
Ցինկ 3.27mg 3.09mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 1.586mg Ընկույզ
Մանգան 1.934mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 7.2µg 4.9µg Գետնանուշ
Վիտամին A 0IU 20IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Ընկույզ
Վիտամին E 8.33mg 0.7mg Գետնանուշ
Վիտամին C 0mg 1.3mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.64mg 0.341mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.15mg Ընկույզ
Վիտամին B3 12.066mg 1.125mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.57mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.537mg Ընկույզ
Folate, total 240µg 98µg Գետնանուշ
Վիտամին K 0µg 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.17mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.596mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.625mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 1.17mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.424mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.236mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.711mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.753mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.391mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 6.126g Ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 8.933g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 47.174g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.153g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: