Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.7%
հավասար Երկաթ - 4.9
հավասար Կալիում - 687
հավասար Մանգան - 2.014
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 184% 253% 276% 61% 1% 138% 583% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.7%
հավասար Երկաթ - 4.9
հավասար Կալիում - 687
հավասար Մանգան - 2.014

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 120% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +236.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +134.3%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +134.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +403.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.4%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.223 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +403.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +81.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Կանճրակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Կանճրակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 34.29g Կանճրակ
Սպիտակուցներ 25.8g 16.18g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 38.45g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 34.29g Կանճրակ
Կալորիականություն 567kcal 517kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g Կանճրակ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 78mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 4.9mg Կանճրակ
Մագնեզիում 168mg 353mg Կանճրակ
Ֆոսֆոր 376mg 644mg Կանճրակ
Կալիում 705mg 687mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 3mg Կանճրակ
Ցինկ 3.27mg 5.05mg Կանճրակ
Պղինձ 1.144mg 1.747mg Կանճրակ
Մանգան 1.934mg 2.014mg Կանճրակ
Սելեն 7.2µg Գետնանուշ
Վիտամին A 0IU 50IU Կանճրակ
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Կանճրակ
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 1.163mg Կանճրակ
Վիտամին B2 0.135mg 0.415mg Կանճրակ
Վիտամին B3 12.066mg 2.284mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 4.03mg Կանճրակ
Վիտամին B6 0.348mg 1.17mg Կանճրակ
Folate, total 240µg 160µg Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.183mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.586mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.717mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 1.154mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.534mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.284mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.806mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 1.025mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.452mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 3.682g Կանճրակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 4.848g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 28.223g Կանճրակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Կանճրակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
89%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.597g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Կանճրակ
Կանճրակ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: