Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գոնգեղ և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գոնգեղ vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128.6%
հավասար Կալցիում - 42
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128.6%
հավասար Կալցիում - 42

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +58900%
հավասար Վիտամին B3 - 0.745
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +58900%
հավասար Վիտամին B3 - 0.745

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +213%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93%
հավասար Ածխաջրեր - 8.95
հավասար Ջուր - 86
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +213%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93%
հավասար Ածխաջրեր - 8.95
հավասար Ջուր - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +173763.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.023
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +173763.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.023

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +184%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
8% 11% 47% 33%
Օսլա: 0.4 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 2.3 գ
Ֆրուկտոզա: 1.61 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.02 գ
Գալակտոզա: 0 գ
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +184%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գոնգեղ Բրյուսելյան կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գոնգեղ Բրյուսելյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.32g 5.15g Գոնգեղ
Սպիտակուցներ 1.08g 3.38g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.16g 0.3g Բրյուսելյան կաղամբ
Ածխաջրեր 8.62g 8.95g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալորիականություն 37kcal 43kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Օսլա 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g 0.93g Գոնգեղ
Շաքար 4.46g 2.2g Բրյուսելյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.8g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում 43mg 42mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.44mg 1.4mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 20mg 23mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 53mg 69mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 305mg 389mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 12mg 25mg Գոնգեղ
Ցինկ 0.24mg 0.42mg Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.032mg 0.07mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մանգան 0.131mg 0.337mg Բրյուսելյան կաղամբ
Սելեն 0.7µg 1.6µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 2IU 754IU Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 38µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին E 0.3mg 0.88mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 25mg 85mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.09mg 0.139mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.09mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.7mg 0.745mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.16mg 0.309mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.1mg 0.219mg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 21µg 61µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 0.3µg 177µg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.12mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.132mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.152mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լիզին 0.154mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.032mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.098mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վալին 0.155mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.076mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.062g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.023g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 153g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գոնգեղ Բրյուսելյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Գոնգեղ
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
Mineral Summary Score
13%
Գոնգեղ
24%
Բրյուսելյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in glycemic index?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is lower in Շաքար?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is cheaper?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: